Los nutrientes más importantes para la salud del cabello incluyen vitamina A, complejo B, hierro y ácido fólico.
Teniendo esto en cuenta, se deben consumir los siguientes alimentos para reducir la caída del cabello y promover el crecimiento:
– Verdes. La espinaca, la col rizada, etc. son ricas en hierro y vitamina A, calificando como un súper alimento para cabello hermoso.
– Frutas cítricas. Contiene vitamina C que ayuda a la absorción de hierro
– Pollo. Rico en proteínas que es necesario para la fuerza de los tallos del cabello, evitando la rotura.
Las lentejas se pueden consumir si eres vegetariano.
– Pescado. Contiene todas las vitaminas esenciales. Atún, etc. en particular hacen maravillas. Alternativamente, el aceite de hígado de bacalao se puede tomar como suplementos.
– Zanahorias. Vitamina A.
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– Fresas
– Huevos y productos lácteos. Contiene proteínas junto con muchos micronutrientes. La lechería puede afectar la absorción de hierro, así que asegúrese de no consumir alimentos ricos en hierro y productos lácteos en la misma comida.
– Semillas de sésamo negro. Contienen cobre y zinc, que también promueven la salud del cabello.
