Todos somos diferentes, depende de lo que te gusta comer y de a lo que tu cuerpo está acostumbrado.
Personalmente, soy un atleta con un gran metabolismo. También tuve una sesión de entrenamiento de 5 horas inmediatamente después de mi SAT. Todos mis alimentos, básicamente, tenían la intención de acumularse en mi almuerzo del día, para poder comenzar inmediatamente a entrenar una vez que terminaran las pruebas.
El primer descanso, tuve yogur griego y un plátano.
En el segundo descanso, había mezclado nueces y una naranja.
En el tercer receso, comí quinoa con queso cottage bajo en grasa y algunas fresas.
Me sentí bien durante la prueba. Las comidas eran todas las cosas que como todos los días, y proporcionaban una combinación de azúcar (para una energía rápida) y un sustento a más largo plazo (por lo que no se bloqueaba). Pero nuevamente, es difícil para mí hacer una recomendación sobre el “mejor” bocadillo para que coma, porque no sé cómo reacciona su cuerpo a los diferentes nutrientes.
