Sí, hay algunos efectos secundarios, algunos de ellos son
- Puede experimentar insomnio
- Tu sentido del gusto puede disminuir
- Tu estómago puede doler
- Puede tener altibajos emocionales
- Tu cara puede explotar
- Tienes más aperitivos de lo habitual
- Serás menos ácido
- Puede perder peso
Las formas de obtener proteínas de vegetales son
1. Veggies: Sí, buenos greens viejos tendrán un golpe de proteína. Una taza de espinaca cocida tiene aproximadamente 7 gramos de proteína. La misma porción de judías verdes tiene alrededor de 13 gramos. Dos tazas de col rizada cocida 5 gramos. Una taza de guisantes hervidos Nueve gramos.
2. Cáñamo. No, no tienes que drogarse para obtener tu proteína. Pero arroje 30 gramos de polvo de cáñamo en su batido y obtenga aproximadamente 11 gramos de proteína, así como así.
3. Leche no láctea. ¿Tienes leche de soja? Una simple taza de leche de soya o de almendras puede contener de 7 a 9 gramos de proteína. Coma con cereales fortificados y obtendrá un desayuno totalmente vegano.
4. mantequilla de nuez Coma su mantequilla de maní, mantequilla de almendras y mantequilla de anacardo. Un par de cucharadas de cualquiera de estos te dará 8 gramos de proteína.
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5. Quinua. Creo que la quinua es el regalo de Dios para los veganos (¡y para los que no tienen gluten!), Ya que es versátil, deliciosa y ofrece aproximadamente 9 gramos de proteína por taza.
6. Tofu. Cuatro onzas de tofu te darán unos 9 gramos de proteína. Y en aproximadamente 2 dólares al pop, es un BFF de un vegano barato.
7. Lentejas. Con las lentejas, puede hacer platos de arroz, hamburguesas vegetarianas, guisos y más. ¡Una taza cocida ofrece 18 gramos de proteínas!
8. Frijoles. Ellos realmente son la fruta mágica. Con una taza de frijoles pintos, riñones o frijoles negros, obtendrá alrededor de 13 a 15 gramos de proteína, una barriga llena y fibra saludable para el corazón.
9. Tempeh. ¡Una taza de paquetes de tempeh alrededor de 30 gramos de proteína! Eso es más de 5 huevos o una hamburguesa de hamburguesa normal.
10. pan de grano germinado. Prepara un sándwich con pan de grano germinado vegano y obtendrás unos 10 gramos de proteína solo en el pan.
