Lo que tienes que hacer es convertir la comida actual que comes en algo tan desagradable para ti, que solo verlo te enfermará.
En primer lugar, lea sobre vitaminas y minerales , por qué los necesitamos y qué papel tiene cada clase de vitamina en nuestros cuerpos. Además, qué efectos secundarios puede tener la falta de estas vitaminas individuales en nosotros. Lea sobre antioxidantes . Aprenda sobre los alimentos crudos y sus beneficios; sallads, frutas.
¿Qué diferentes tipos de grasas hay? ¿Dónde los encontramos? ¡Mira esto!
Además, lee sobre carnes ; blanco y rojo. ¿Cuánto realmente necesitamos? Los científicos dicen que la recomendación actual de ingesta de proteínas es demasiado alta. Afirman que la carne solo se debe comer aproximadamente dos veces a la semana y, de manera similar, se pesca aproximadamente dos o tres veces.
Por último, lea sobre los efectos negativos que los alimentos procesados tienen sobre nosotros y sobre los productos químicos que se agregan a la mayoría de los productos alimenticios.
Ahora … ¡Asusta! Muy asustado, porque después de su conocimiento recién enseñado, ahora se da cuenta de que el daño a largo plazo que la comida chatarra causará, y la falta de alimentos ricos en neutrición real.
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Para llegar a la parte de comer, comience por encontrar recetas simples y comience a cocinar alimentos deliciosos y nutritivos. Además de ser saludable, es increíblemente delicioso. Comience lentamente y no se apresure a tener un alimento completamente rico en vitaminas.
Inicialmente, podría seguir una receta que tenga, por ejemplo, patatas, brócoli, espinacas o similar. No es necesario ir al hardcore el primer día y llenar su comida con todo tipo de verduras. No se preocupe por obtener todas las vitaminas recomendadas en un día, en lugar de tratar de obtener la mayor cantidad posible de vitaminas por semana.
Nuestros cuerpos son muy complejos y requieren mucha atención y apoyo. Puede que no sienta que su comida le hace daño, pero casi la mitad, o más, de la población tendrá cáncer una vez en la vida, tanto en Estados Unidos como en Europa y posiblemente en otras naciones. Diabetes, etc. también
Hay muchas otras enfermedades que pueden ser causadas por malas elecciones de alimentos, simplemente mencioné las más comunes y conocidas.
Recuerde mantenerse físicamente activo también. Por lo menos unos 30 minutos de caminata por día. Si no estás motivado para un entrenamiento más intenso, camina rápido alrededor de una hora. Evita sentarte demasiado; levántese cuando sea posible, incluso si está inmóvil.
Despertar temprano en la mañana y vestirse nos ayuda a hacer las cosas. Una ducha rápida y fría también es un impulso.
