¿Qué estoy haciendo mal con mi dieta pescetariana?

Definitivamente, consulte a un médico y aquí hay una lista de verificación

Los nutrientes esenciales humanos actualmente establecidos son agua,

aminoácidos (histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina),

ácidos grasos esenciales (ácidos linoleico y α-linolénico),

vitaminas (ácido ascórbico, vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina K, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B-6, ácido pantoténico, ácido fólico, biotina y vitamina B-12),

minerales (calcio, fósforo, magnesio y hierro),

minerales traza (zinc, cobre, manganeso, yodo, selenio, molibdeno y cromo),

electrolitos (sodio, potasio y cloruro), y

minerales ultra traza

Molibdeno

Boro

Cobalto, un mineral que es parte de la vitamina B12 (cobalamina)

Los minerales ultratraza se encuentran en el cuerpo en pequeñas cantidades y aún así son esenciales para la vida

Comer una dieta balanceada con una variedad de alimentos diferentes es la mejor manera de obtener minerales y nutrientes que son importantes para una buena salud.

Además de estos minerales, hay otros oligoelementos importantes para la salud que aún no se pueden definir a través de la ciencia.

Parece que no estás obteniendo suficientes nutrientes / vitaminas.

Perdemos naturalmente cientos de pelos al día, pero la calvicie puede ser una señal de que no está comiendo una buena dieta nutritiva.

Considere buscar comidas veganas o vegetarianas y agregue pescado si lo desea.

Haz tu mejor esfuerzo para comer tantos colores de vegetales como sea posible.

Asegúrese de aumentar sus alimentos llenos de nutrientes inmediatamente o podría estar en un camino peligroso a problemas de salud realmente malos.

Intenta cocinar más. Y pique más en frutas o en cosas como zanahorias, pepinos bañados en houmous. Hay tantas opciones para ti.

También en la nota lateral. Trate de no comer demasiado pescado ya que los metales pesados ​​y la contaminación en el agua pueden causar problemas.

Por favor, investigue antes de seguir adelante con su dieta.

También consulte a un médico ya que puede no estar relacionado con la dieta. (Pero come más como dijiste que siempre tienes hambre)

Christina Marie

Es posible que carezca de grasas saludables, proteínas y vitaminas B y C. Intente agregar más frutas a su dieta, especialmente el increíble aguacate. Las lentejas (frijoles pintos, frijoles, etc.) son una parte importante de una dieta saludable. Las nueces, si no eres alérgico, son una gran fuente de proteínas también. Si bebe jugo, evite los jugos concentrados o cualquier jugo que se empaquete en una lata, ya que tiene que cocinarse para sellar, lo que significa que las vitaminas están cocidas y desaturadas.

  • Consejos veganos de un vegetariano, no estoy seguro de qué tipo de pescado come o qué le hacen a su cuerpo, pero sé que la ingesta excesiva de mercurio también puede causar pérdida de cabello.
Lora Jones

Sí, lo siento, si estás perdiendo cabello a un ritmo alarmante, definitivamente necesitas ver a un médico.
Lo único que podría adivinar vagamente si tenía que ver con su dieta es que no está comiendo suficiente variedad de productos y otros alimentos.
Si tiene hambre todo el tiempo, agregue más carbohidratos a su dieta (pescado y verduras y pan crujiente) y eso lo ayudará a llenarlo mejor.
Pero definitivamente ve a un doctor amigo. Tu salud no es una broma, y ​​ningún doctor digno de su sal va a EXIGIR que vuelvas a comer carne.

Christina Marie

Le recomiendo encarecidamente que comience a tomar multivitaminas y empiece a agregar frutas y verduras. Tu cabello es un gran indicador de que no obtienes los nutrientes que necesitas en tu dieta actual.

Christina Marie

No lo sé, y tampoco nadie más en internet. Esto puede no estar relacionado con tu dieta. Ve a ver a un doctor

Christina Sky

No estás recibiendo suficiente nutrición. La deficiencia de vitamina puede causar la pérdida de cabello. No hay suficiente proteína, etc. Deja de morirte de hambre, incluso Google te ayudará a resolverlo

Lora Jones