Estoy tratando de perder aproximadamente 20 libras de grasa alrededor de mi núcleo. Escuché que entrenar a primera hora de la mañana ANTES de comer es mejor en términos de quemar más grasa. Pero también escuché que es más eficiente entrenar con alimentos consumidos una o dos horas antes de la carrera. ¿Cual es mejor?

Este es un punto contencioso que tiene una cantidad decente que ver con hacer ejercicio en un estado cetogénico y adaptarse a la grasa para el combustible en lugar de adaptado al azúcar. Las posibilidades son para los atletas no de alto rendimiento que no necesitará ni siquiera pensar en alimentar para el ejercicio. Combustible generalmente se vuelve importante en distancias de maratón. Entonces, el punto de carga, en mi opinión, es discutible.

Sin embargo, hacer ejercicio en ayunas es más probable que queme grasa corporal. Realmente puede ayudar en este proceso al convertirse en grasa adaptada, es decir, consumir menos de 100 g de carbohidratos por día y reemplazarlos con grasas saludables.

Haría lo que sea más conveniente para ti.

El cardio en ayunas es un mito de todos modos y si no puedes concentrarte porque tienes mucha hambre, entonces no vas a quemar tantas calorías durante el entrenamiento. Si te sientes cansado después de una comida, no sirve de nada comer antes de entrenar.

Ambos son mitos y debes hacer lo que funcione mejor para ti.

Al final del día, todo es caloría y calorías. Si quema más calorías con o sin cardio que su ingesta de alimentos, perderá peso.

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