Los alimentos que consumimos regularmente tienden a tener un efecto negativo o positivo en nuestro cuerpo. Hay mucha comida que puede ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo. A continuación se muestra la lista de 5 alimentos que pueden alterar nuestro estado de ánimo para siempre.
1. Los alimentos ricos en ácido fólico , como sus variados frijoles y verduras ayudan a mejorar el estado de ánimo.
2. Pescado, aves de corral y productos lácteos que tienen vitamina B12 parece prevenir los trastornos del sistema nervioso central y los trastornos del estado de ánimo.
3. Los alimentos prebióticos y probióticos reducen el estrés.
4. Los alimentos que son una buena fuente de triptófano ayudan a desencadenar una respuesta de la serotonina, un neurotransmisor que ayuda a inducir el sueño y mejora su estado de ánimo.
5. Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como los frutos secos y las semillas ayudan a combatir el estrés mental y a tener un excelente estado de ánimo.
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La próxima vez que levante una bolsa de papas fritas o abra el refrigerador para comer un bocadillo saludable, piense dos veces porque un pequeño cambio hoy en día podría ayudarlo a largo plazo.