Las mujeres necesitan dos minerales más: estos son calcio y hierro.
Espero que sepas por qué lo necesitas más.
Bueno, algunos alimentos para mujeres
Cuajada, leche, Paneer, plátano, manzana, almendras, legumbres.
Espinacas, granadas, guayabas, kiwis, coliflor, brócoli, zanahorias.
Cómelos a menudo.
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Combatí con éxito la anemia de mi esposa al instruirla a tomar alimentos y tabletas naturales al mismo tiempo. Las ingestas naturales como las fechas, las espinacas (especialmente las espinacas de Moringa oleifera) y los higos son las mejores. Con respecto al diagnóstico, el médico sugirió tomar tabletas de ácido fólico (L Fame) y hierro (Rapricap), que son muy esenciales para una vida de matrimonio saludable para una niña. Tengo una deuda de por vida para mi médico (el Dr. Ganga Devi) que mejoró la condición de salud de mi esposa y por lo tanto llevó a un embarazo natural para mi esposa.
No soy científico ni médico y nunca he padecido anemia, pero alguien que estaba cerca de mí sí. Generalmente, el consejo es comer alimentos oscuros porque los alimentos oscuros son ricos en hierro. También puedes tomar suplementos de hierro. Quizás necesite suplementos para estar a la par. Pero es fácil tomar demasiada cantidad de hierro y eso ocasiona estreñimiento bastante doloroso, a veces.
Mi sugerencia es comer alimentos que sean de color oscuro: verde oscuro y rojo oscuro (o púrpura) en su mayoría. Además, aumente la ingesta de vitamina C porque ayuda a absorber el hierro y tiene buenos efectos propios. aquí hay una lista de algunos alimentos ricos en hierro.
Probablemente también necesites zinc ya que las deficiencias de zinc y hierro normalmente van juntas. Sin embargo, puede optar por tomar suplementos de zinc y hierro en días alternos. El zinc dificulta la absorción de hierro, pero el hierro con muy poco zinc puede causar la pérdida de la inmunidad, una función cerebral deficiente y otros problemas.
Se han sugerido muchos alimentos en respuesta a esta pregunta.
También puede tomar Ashwagandha y polvo de satvari (3 gms cada uno) mezclados en leche diariamente antes de dormir.
También Moringa como lo sugirió alguien.
Consulte http://www.ALT2HERBALS.com si está interesado en comprar en línea. Los polvos a base de hierbas vienen en bolsitas de 3 gm.
Fechas. Plátano verde. Granada. Ellos son ricos en hierro. Además, puedes tomar suplementos de hierro.
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