¿Cuáles son los pros y los contras de la dieta del guerrero?

Al no haberlo probado, pero ver a dos amigos y un compañero de trabajo hacerlo con resultados mixtos, solo puedo hablar con observación externa.

Para los no iniciados, la llamada dieta guerrera se basa en algunos principios simples, el más importante es mantener una zona llamada “hambre” de 20 horas durante el día en la que se consumen pocos alimentos y un “comer en exceso” zona antes de acostarse en la que el dieter come demasiado.

La justificación para esto se explica en términos de ciencia popular con un modo de “desintoxicación” del cuerpo que se inicia durante el sueño y se debe extender el mayor tiempo posible. La zona de comer en exceso por la noche luego agrega todos los nutrientes en el sistema y luego se reanuda el sueño y la inanición.

Entre mis tres conocidos, el compañero de trabajo tuvo el momento más difícil. Ganó cerca de 30 libras en la dieta. Originalmente se le dijo que esto era “ganancia muscular”, pero después de cinco meses de hambre servil y de comer en exceso, había declinado en el entrenamiento y realizado pruebas tan mal que dejó de usar la dieta, perdió 30 libras en el transcurso de nueve meses y trajo su entrenamiento fuerza de vuelta.

El amigo A tuvo éxito porque perdió 30 libras rápidamente, luego se estabilizó. Desde entonces, ha abandonado la dieta por uno más propicio para sus necesidades como trabajador físico, pero ha mantenido el peso.

La amiga B no tuvo éxito porque perdió 42 libras en los primeros cuatro meses, pero volvió a agregar todo cuando disminuyeron la fuerza y ​​la velocidad de su entrenamiento.

La idea de que los desayunos son peligrosos y el mejor momento para comer es antes de que el sueño sea infundado, y no es apoyado (y en realidad se lo contradice activamente) por cualquier estudio sobre el aumento de peso y el mantenimiento del peso. Especialmente los carbohidratos son “energía lista” que debe usarse cuando se ingiere o se convertirá en un problema.

Dicho eso, hay profesionales. Si bien la aplicación real de la dieta puede no ser para todos y, de hecho, muy pocas personas realmente informan éxito, trae a colación una serie de ideas importantes que otras dietas descuidan por completo:

• las dietas son individuales, no todos los trabajos, todos los estilos de vida, todos los cuerpos, se pueden alimentar de la mejor manera
• cuando miramos las dietas tenemos que observar la fisiología de los humanos y entender el papel de la insulina y el glucagón
• eliminar una fuente completa de nutrientes (proteína animal, carbohidratos, grasas, aceites, verduras de hoja) o apegarse a las recetas duras de “Zone Diet” para varianza (40/30/30 o alguna otra) nunca es una buena idea

Personalmente, no conozco a nadie que haya tenido éxito en esta dieta y parece que hay una gran cantidad de historias como las que se encuentran en línea. Al igual que cualquier dieta, la vería y vería si le funciona, dándole el buen intento de “30 días” y tal vez obteniendo algunas lecturas de salud (ganancia / pérdida muscular, azúcar en la sangre, pruebas de resistencia y resistencia) cada semana en eso.