¿Cuál es su opinión sobre una dieta baja en carbohidratos?

Muy efectivo y saludable, pero solo si también es rico en grasas y moderado en proteínas. También funciona muy bien con el ayuno, y por la misma razón, porque hace que la insulina disminuya. La forma más efectiva de arrojar insulina, que también es la única forma de revertir la resistencia a la insulina, es ayunar regularmente. El segundo más es baja en carbohidratos, alto contenido de grasa, proteína moderada, también conocida como dieta cetogénica.

Vea el blog de Administración Intensiva de Dietas, Diet Doctor – Haciendo los foros simples cetogénicos y bajos en carbohidratos para más información.

Aunque todos mis años de estudio me dicen que no hay magia en las dietas bajas en carbohidratos, las personas que conozco que mantienen un peso adecuado no consumen muchos carbohidratos procesados ​​la mayor parte del tiempo. Durante un período de años.

Comen yogur griego para el desayuno, una ensalada para el almuerzo y una manzana para un refrigerio.

Normalmente no veo lo que comen en la cena, estos son compañeros de trabajo.

Así que funciona para la mayoría de la gente, aparentemente.

Lo que no funciona es “dejar el pan”, sino seguir comiendo un montón de basura. Esto no funciona en absoluto, incluso con mucho ejercicio.

• Si eres resistente a la insulina, solo una dieta baja en carbohidratos funcionará para ti. Y si lo hace, funcionará muy bien.
• Si no eres resistente a la insulina, no funcionará bien, y otro enfoque podría funcionar mejor.
• Incluso si funciona bien para ti, no funcionará para siempre. Perdí 85 libras en un año, lo mantuve apagado por dos, y luego puse 30 en el año siguiente.
• La restricción de carbohidratos es solo una parte de la respuesta. Lo que el resto de la respuesta es, todavía estoy buscando.
• Jason Fung tiene una opinión, pero no estoy seguro de que tenga razón. Perdí 15 libras, siguiendo su consejo, pero aún es pronto, pero …

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Muy bien. Perdí más de 100 libras con una dieta baja en grasas, una dieta con déficit de calorías, luego procedí a recuperar todo y perdí una vesícula biliar y tuve un hígado graso en el camino, lucí y me sentí insalubre todo el tiempo. Luego me enteré de las dietas bajas en carbohidratos, y la grasa se cayó. Perdió 120 libras y no miró hacia atrás. Intento seguir una dieta cetogénica en estos días y también intermitentemente rápido. Me encanta el estilo de vida y funciona.

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