Comer un desayuno nutritivo le proporciona energía y sustento para enfrentar cualquier actividad que le depare el día. Es importante que tenga un desayuno saludable para poner en marcha su metabolismo y quemar calorías durante todo el día. Es esencial para el mantenimiento del peso. Además, asegúrate de que tu desayuno sea deliciosamente delicioso porque, vamos, tenemos que satisfacer esas papilas gustativas.
Hemos elegido 7 deliciosos platos para el desayuno que son fáciles de preparar y están llenos de nutrientes para que tenga el mejor comienzo del día.
1. FRUTAS, QUESOS Y NUECES
Toma una caja de tiffin. Agregue trozos de manzana en rodajas, plátanos en rodajas, algunas uvas, un trozo de queso cheddar y un puñado de nueces o almendras ricas en proteínas. ¡Tienes un desayuno nutritivo listo para llevar en menos de 5 minutos!
2. ADAI DOSAI
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Adai Dosai es un plato de desayuno de Tamil Nadu. Es delicioso y generalmente se sirve con chutney. La mezcla está hecha de varios cereales de alto contenido proteínico, a saber, toor dal, moong dal y chana dal junto con arroz. Hágalos como su dosais habitual: espeso, delgado, suave o crujiente para satisfacer su gusto.
Receta – bit.ly/AdaiDosai
3. HABITACIÓN DE AVENA INSTANTÁNEA HECHA A MANERA
¡Los paquetes de avena instantánea personalizados son ideales para cualquiera que tenga que apresurarse para trabajar! Tome algunas bolsas con cierre hermético, pre-empaque con avena integral y rellene con algunos complementos de su elección como albaricoques, pasas, dátiles, almendras, nueces, polvo de canela o polvo de semillas de lino. Para cualquiera que tenga un microondas o agua caliente a su disposición, estos paquetes son excelentes para tomar un desayuno rápido.
4. FRUTA SECA MILKSHAKE
Lleno de nueces y frutas secas, un vaso de este batido es una gran fuente de proteínas, calcio y fibra. Remoje almendras peladas, pistas y anacardos en agua durante 45 minutos a una hora. Cuele el agua, agregue algunas fechas e higos junto con las nueces ablandadas y mezcle bien con 2 ½ tazas de leche. Agregue una pizca de polvo de cardamomo para un sabor extra. ¡Aquí tienes un batido de desayuno cremoso y delicioso!
Receta – bit.ly/DryFruitsMilkshake
5. OATS HUEVO OMELETTE
¡Harina de avena sabrosa! Prepárese como de costumbre pero agregue una pizca de sal y pimienta en lugar de azúcar. Complete con queso rallado, pimientos rojos rebanados, cebollas y un huevo frito. Para aquellos que prefieren una opción de desayuno Spicer.
Receta – bit.ly/SavouryOnley
6. ENSALADA DE DESAYUNO
Una ensalada para el desayuno puede no parecer el plato más apetecible, pero una vez que pruebes esta receta ¡cambiarás tu opinión! Repleto de deliciosas y nutritivas salchichas, huevos y verduras, esta es una gran manera de comenzar el día. Mezcle las salchichas de pollo, las papas hervidas y los chiles rojos en una sartén de aceite de oliva. Colóquelos en un plato con un par de huevos fritos después de la cocción. Sirva con un aderezo de en rodajas de pimientos rojos, tomates cherry, lechuga y albahaca.
Receta – bit.ly/DesayunoSalads
7. UTTAPAM
Otro plato de Tamil Nadu, el Uttapam es un plato simple pero sabroso. Batido junto con arroz, urad dhal y especias para hacer una pasta cremosa, el Uttapam se cubre con tomates, cebollas y hojas de curry para dejar un sabor que hace agua la boca.
Receta – bit.ly/Uttapam
¡Espero que esto te ayude!
