Una dieta rica en carbohidratos complejos como verduras frescas, legumbres, frijoles, panes integrales, pastas integrales y arroces con algo de fruta. Esto debería ser el 80% de tus calorías diarias.
Tienes que limitar las proteínas, como en comer mucha carne roja, cordero, pollo, pescado. Mantenga eso al 10% de sus calorías diarias.
Finalmente, debe limitar la grasa al 10% de sus calorías diarias. Así que limite la leche, el queso, la mantequilla, los huevos, el yogurt, etc.
Haga esto y haga una prueba de sangre y dígame qué resultados obtiene. Apuesto a que serás un hombre feliz.
