¿Qué debo hacer para dejar de postergar mi dieta y ejercicio?

Me alegro de que preguntaras.

El problema con nosotros es que sabemos mucho. Las cosas que usted ya sabe y debe haber estado cansado de leer son

• Comer bien significa vivir bien
• Come más frutas
• No comas comida rápida
• Paja
• Blah blah

Después de un tiempo, su mente deja de tomar conocimiento de estas sugerencias como ya las conoce. Entonces, ¿qué debería decirte para hacerte tomar tu salud en serio?

Nada en realidad. Quiero que la belleza de la ciencia demuestre las secuelas de su estilo de vida actual.

Viajé de 92 kg a 74 kg y todavía estoy en mi búsqueda para perder 8 kg más, después de verificar el resultado de mi prueba genética. El concepto es Nutrigenómica, donde la nutrición se une a la ciencia genética. Le informa sobre los probables riesgos de enfermedad que lleva, que pueden extrapolarse si no se previene con un buen estilo de vida.

Estaba tan convencido por los resultados, que comencé mi aventura al respecto. En India, somos consultores de estilo de vida basados ​​en genes (Genecorp).

Le solicitaré que realice esta prueba en su país y sin duda garantizará que siga el estilo de vida correcto. En caso de que no esté presente en su país, póngase en contacto conmigo. Trataré de encontrar cuál de los jugadores globales puede hacerlo por ti.

Espero que este nuevo concepto te ayude a vivir más allá de Google y te haga hacer cosas que solo son para ti. Posee un instructor personalizado de medicina e idoneidad.

ps – Soy cofundador de Genecorp, pero mi creencia en Nutrigenomics no proviene de mi interés comercial sino viceversa.

Creo que el problema al que te enfrentas es bastante similar con muchas personas, y es mucho más común de lo que crees. Creo que estoy bastante calificado para responder a su pregunta, ya que he pasado por una situación similar exacta.

Si puede soportarlo, permítame compartir con usted mi humilde historia y tal vez podría usarla como guía sobre lo que puede hacer a continuación. Sí, era gordo / gordito o como se llame, claramente tenía sobrepeso y no era apto. Fui fumador de cadenas y bebí (es decir, alcohol) como un pez, y como cualquier cosa que haya en la mesa, ignoro por completo si es saludable o no. Nunca ejercicio correctamente (al menos no por mucho tiempo). No tenía motivación para hacer ejercicio y solo puedo soñar con lo que le gusta tener un buen cuerpo. Estuve así durante mucho tiempo, pero el tiempo ya no está de mi lado. Me estoy haciendo viejo. Muchas cosas comienzan a disminuir. Parecía más viejo que las personas de mi edad. Algo tiene que cambiar.

Decidí que tenía que cambiar mi estilo de vida, pero ¿cómo empezar? Todo lo que necesito es caminar hasta el gimnasio de boxeo (es decir, Muay Thai) y asistir a 1 clase de prueba. 1 clase y eso es suficiente para mí saber lo increíblemente inadecuado que era. 20 minutos en la primera clase, casi me vomito las entrañas o lo que sea que haya en él de todos modos. Pero esto me hizo más determinante.

Dentro de 2 semanas, tuve que elegir uno de los 2; dejar de fumar para continuar con la clase de boxeo o continuar fumando y ser el mismo yo. Elijo dejar de fumar y continuar con el boxeo. Luego estuve en una dieta seria (dieta baja en carbohidratos) durante casi 4 meses, y comencé a levantar peso. Incluso contraté a un entrenador personal para que me entrenara seriamente con entrenamiento de resistencia durante 3 meses.

Después de eso hice toneladas de estudio, leyendo un trabajo de investigación y viendo videos y documentales de fitness. Incluso suspiro por cierto programa de entrenamiento, y nunca miro hacia atrás desde entonces. En un corto período de tiempo, me veo mucho más en forma y comencé a desarrollar un buen tamaño muscular con demasiada naturalidad. Huelo bien (no tengo más olor a cigarro), no me canso fácilmente y estoy más alerta y enfocado. Me gusta el nuevo yo. Nunca pensé que podía hacerlo, pero lo hice.

Entonces la moraleja de la historia es simple. Todo lo que necesitas hacer es comenzar y no mirar hacia atrás. Cuando comiences, asegúrate de que te dé suficiente impacto. Si no, no le estás dando una oportunidad y todo lo que tienes todavía. Es tan simple pero es tan difícil. Todo lo que tienes que hacer es comenzar, el resto caerá en tu lugar, te guste o no.

Posponer la dieta para siempre. Nunca siga una dieta de pérdida de peso. En cambio, arregla tu relación con la comida. Vea la mejor dieta de pérdida de peso.

Y hacer ejercicio para estar sano, no para perder peso. El mejor ejercicio es el ejercicio que realmente hará regularmente. Comience con algo agradable y simple, como caminar. Da un agradable paseo todos los días y escucha música o podcasts.

No hagas nada que requiera fuerza de voluntad. Esa es una fórmula para el desaliento y el fracaso.

Haz un pequeño cambio. Cuando decidí ser vegetariano, lo hice paso a paso. Fue súper fácil. Lo mismo para ir a la dieta de bajo índice glucémico que como ahora. Primero eliminé el azúcar blanco. Luego todos los azúcares agregados. Luego todos los edulcorantes agregados. Luego, cualquier cosa que aumente mi nivel de azúcar en la sangre. Entonces mi dieta puede parecer un poco estricta, pero no se siente para nada.

Solo haga un pequeño cambio en la dirección correcta y quédese con él hasta que esté realmente cómodo con él. Entonces mantén ese cambio y crea otro. ¡Buena suerte!