¿Qué problemas suelen ocurrir con los veganos después de 1-4 años de practicar tal dieta?

Suponiendo que la persona toma suplementos de B12 y suplementos de vitamina D cuando es necesario, y la persona está comiendo una dieta balanceada, entonces ninguno.

De lo contrario, experimentarían los mismos problemas que cualquier persona que coma una dieta no vegana que no sea nutricionalmente adecuada.
Exactamente qué síntomas experimentaría esa persona depende de lo que le falta a la persona en su dieta.

La Asociación Estadounidense de Dietética afirma
“La posición de la Asociación Dietética Estadounidense es que las dietas vegetarianas planificadas adecuadamente, incluidas las dietas vegetarianas o veganas totales, son saludables, nutricionalmente adecuadas y pueden proporcionar beneficios para la salud en la prevención y el tratamiento de ciertas enfermedades. Las dietas vegetarianas bien planificadas son apropiadas para las personas durante todas las etapas del ciclo de vida, incluidos el embarazo, la lactancia, la infancia, la infancia y la adolescencia, y para los atletas “.

Creo que es importante abordar primero que ser vegano no es una dieta. Es un estilo de vida que busca excluir la explotación animal en todos los aspectos. Ya sea ropa, cuero, pieles, zoológicos, cabalgatas, maquillaje probado en animales, comida, etc. La terminología correcta que busca es “a base de plantas”.

He sido vegetariano durante 4 años y no he tenido problemas de nutrición. Creo que todos deberían ser conscientes de lo que comen para asegurarse de que reciban todos los nutrientes necesarios. No se encuentran nutrientes necesarios en los productos de origen animal que no se pueden obtener a través de una dieta basada en vegetales.

No hay problemas que deba tener al consumir una dieta basada en plantas, siempre que le dé a su cuerpo todos los nutrientes necesarios que desee. Honestamente, ni siquiera tengo que pensar en eso. Biológicamente hablando, nuestros cuerpos son herbívoros y frugívoros. Una dieta basada en plantas es la dieta óptima para nuestro cuerpo.

Creo que todos, veganos o no veganos, deberían tomar un suplemento vegano B12 (solo para estar seguros). B12 es producida por una bacteria que se encuentra en el agua no filtrada y en el suelo superior no depurado. Con el saneamiento moderno, es difícil para cualquier persona, incluido el ganado, obtener una fuente natural de vitamina B12. Es un concepto erróneo común que B12 se deriva de la carne, sin embargo, a los animales se les inyecta un suplemento B12 antes del sacrificio. Cuando se analizan las estadísticas y las deficiencias de B12, la mayor parte de la población deficiente en B12 consume carne. Esto se debe a que la carne descompondrá las bacterias intestinales, impidiéndole absorber adecuadamente la B12.

Puedes encontrar muchos alimentos veganos fortificados con B12. Artículos tales como cereales, tofu, tempeh, carnes simuladas, etc. Coma sus verduras, legumbres, carbohidratos, nueces y semillas. Es realmente simple 🙂

La dieta vegana carece de vitamina B12. Las proteínas, el calcio y otras vitaminas esenciales están disponibles en gran variedad de frutas, vegetales, semillas, legumbres y cereales integrales.

Si uno puede planificar una dieta adecuada, la dieta vegana es más saludable. Todo lo que necesitas es un conocimiento correcto de la nutrición.

Incluya semillas como sésamo y melón. Legumbres como garbanzos, frijoles, guisantes de ojos negros. Frutas como manzanas, kiwis, plátano, melones. Las verduras como el brócoli espinacas zanahorias capsicum okra cebollas tomates patatas. Todo lo que necesitamos es una variedad de todos los saludables disponibles para obtener una nutrición equilibrada adecuada.

Una dieta vegana equilibrada es ideal para hacer frente a enfermedades crónicas como la diabetes y los problemas cardiovasculares.

Si tienes una dieta balanceada y te aseguras de obtener suficientes vitaminas B, especialmente vitamina B12 y zinc, que son más difíciles de obtener con una dieta vegana que con una dieta vegetariana u omnívora, creo que los únicos problemas son Es probable que tenga fatiga al tener que justificar o explicar sus elecciones dietéticas a otros, o (más probablemente en los primeros dos años) que le resulte más difícil continuar con la dieta hasta el punto en que se sienta como una tarea desagradable o una obligación en lugar de una parte natural de quién eres y cómo vives. Lo más probable es que esto último ocurra si usted vive en un lugar donde comer carne no es solo la norma, sino que el veganismo se considera muy extraño Y usted tiene que comer frecuentemente con otras personas y no puede controlar qué alimentos están disponibles para usted. comer.

No hay problemas a menos que una persona no sea educada acerca de cómo obtener los nutrientes adecuados. Pero entonces, eso es cierto para cualquier dieta, especialmente para las dietas que son omnívoras. Usted come mal, su salud sufre. No tiene nada que ver con el veganismo

Después de un tiempo comiendo y cocinando para una dieta así se vuelve fácil. Personalmente, nunca volvería a considerar comer de otra manera.
Ciertamente, nunca he tenido ningún problema de salud asociado con mi dieta. El único problema es la ignorancia de otras personas, a veces por una simple falta de conocimiento y, a veces, por una actitud desdeñosa y despectiva.

He sido vegano durante 7 años desde que tenía trece años, lamentablemente no he puesto mucho esfuerzo para mantener mi dieta saludable, pero aún estoy en forma (principalmente debido a caminar mucho), razonablemente inteligente (espero) y don No tengo ningún problema de salud (aparte del mal aliento, no sé si esto está relacionado, lol). Estoy bastante flaco, sin embargo, esto es probablemente el resultado de mi metabolismo y no solo de mi veganismo, algunos de mis amigos veganos son un poco gordos, así que no tienen problemas para subir de peso.

Honestamente, mi cuerpo parece funcionar bien, así que si hay problemas de salud como resultado, todavía no he notado ninguno. He dado sangre varias veces y han probado mis niveles de hierro, no eran un problema. Sin embargo, vale la pena estar atento y garantizar que esté recibiendo una dieta equilibrada. Lamentablemente, no lo soy, y supongo que algún día tendré que comenzar si quiero evitar la desnutrición.

Ha pasado tanto tiempo desde que comí alimentos no veganos que no recuerdo cómo saben ni los anhelo más, especialmente porque en lugar de eso he encontrado muchos alimentos veganos. La parte difícil para mí fue la primera vez que fui vegano y anhelaba mis alimentos viejos, muchos alimentos veganos como el chocolate no saben tan bien como los verdaderos y lleva tiempo ajustarse (aunque ahora me encanta el chocolate). También es probable que descubras que algunos de tus alimentos favoritos que pensabas que eran veganos, no lo eran. Este podría ser el caso del alcohol, podría ser el caso de los dulces (por desgracia, los corazones de amor no son veganos) y podría ser el caso de la comida rápida (no más papitas fritas).

Tengo muchas dificultades para ganar músculo. Fui al gimnasio tres veces por semana durante un año y mi peso no cambió. Tal vez esto se debió a que mi dieta carecía de suficiente proteína y debido a mi rápido metabolismo, pero es posible que se deba al veganismo.

¿En breve? Mi único problema ha sido ganar músculo y al principio, motivación para continuar. De lo contrario, mi salud parece buena, de alguna manera espero estar desnutrido porque significará que una vez arreglado, podría funcionar incluso mejor de lo normal.

¡No he notado ningún problema en absoluto!

En todo caso, hay más aspectos positivos derivados de cambiar a un estilo de vida vegano:

1. Mi cabello es más saludable
2. Mi piel es clara
3. ¡Mi eccema me he ido!