¿Cuáles son algunos alimentos para comer en verano?

Con los niveles de mercurio subiendo a nuevos máximos todos los días, el verano parece drenarnos por completo. La mayoría de nosotros nos sentimos deshidratados y con poca energía en un clima así, y buscamos maneras de refrescarnos. Nuestro cuerpo necesita alimentos refrescantes que equilibren nuestra dieta y mantengan nuestros niveles de energía estables. Aquí hay 10 mejores alimentos refrigerantes para el verano indio.

Cuajada / yogur

La cuajada es un delicioso refrigerante. Puede hacer deliciosos – suero de leche picante helado, un vaso de lassi o chachh y raita.

Agua de coco

Un coco barato está lleno de beneficios para la salud y tiene maravillosas propiedades refrescantes. Está cargado de azúcares simples, electrolitos y minerales esenciales que ayudan a mantener el cuerpo bien hidratado.

Sandía

Traiga a casa una sandía, enfríela y tenga mucha para beneficiarse de los antioxidantes presentes en esta deliciosa fruta.

Pepino

Este vegetal crujiente cuesta poco, tiene mucha fibra que puede ayudar a mantener a raya el estreñimiento.

menta
Mint es una hierba simple, de fácil acceso y económica, que puede agregar a su cuajada para hacer pudina de pudina o tomarla en forma de chutneys además de usarla en dips.

Vegetales verdes
Aunque las verduras son buenas para tener durante todo el año, es bueno tener muchas durante los meses de verano porque tienen un alto contenido de agua.

Cebollas
Las cebollas tienen propiedades de enfriamiento sorprendentes. Puedes agregarlo a tus currys, dips, raitas, ensaladas y chutneys para mantenerte fresco.

Melones
Esta es otra fruta que tiene casi un 90% de agua.

Agua de lima
El simple agua de limón o nimboo pani no solo es refrescante, también tiene beneficios para la salud.

Helados
Los veranos nunca pueden ser divertidos sin helados. Añádeles algunas frutas frescas para que suenen menos pecaminosas y deleite sus papilas gustativas de vez en cuando.

Referencia: 10 mejores alimentos refrigerantes para el verano indio – Times of India

Sobre todo en verano, debes comer frutas y verduras que son estacionales y que rehidratarán tu cuerpo. Frutas como,

1. Mango: Mango es llamado el rey de todas las frutas ya que es la única fruta que tiene muchas variedades y gustos. Esta fruta de temporada es muy buena para tu salud. El jugo de la fruta rehidrata tu cuerpo de la energía del sol.

2. Sandía: la sandía también está disponible en verano. En su mayoría es preferido por las personas debido a su calidad refrescante y sabor dulce. Contiene 92% de agua y está lleno de electrolitos importantes.

3. Melón o Cantalupo: es otra gran fruta de verano. Contiene todo tipo de vitaminas y minerales que te ayudarán a rehidratar tu cuerpo. También es bueno para tu sistema inmune.

4. Naranjas: la mayoría de la gente piensa que la naranja es una fruta de invierno, pero también es una fruta de verano. Esta fruta contiene una mezcla de muchas vitaminas que se encuentran en otras frutas, siendo la vitamina K la única excepcional. Las naranjas son la fuente de vitamina C, tiamina y ácido fólico que proporciona protección UV natural, reduce el nivel de estrés y mejora la producción de glóbulos rojos en su cuerpo.

5.Litchi: el litchi es muy popular entre las personas debido a su sabor dulce y suculento, y su consistencia agradable y suave. Está disponible en los primeros meses del verano. Es una delicia pura para las personas con golosos y también es rico en diversos nutrientes.

6.Guava: la guayaba es una fruta libre de sodio con pocas calorías. Es una fruta muy famosa en los veranos debido a su naturaleza dulce y agradable. También son fáciles de comer, simplemente lave, corte y coma.

7.Grapes: Las uvas son opciones obvias para el verano, fácilmente disponibles, fáciles de comer y excelentes para saciar la sed y el hambre, y por lo tanto, la mejor opción para los veranos. También ayudan a proteger el cuerpo de la radiación.

8. Piña: las piñas son muy refrescantes y son la mejor fruta para comer en verano. Son antiinflamatorios y ayudan en la digestión de proteínas y muchos otros nutrientes.

Algunas otras frutas adicionales son melocotones, arándanos, ciruelas, fresas, papayas, coco y etc.

Estas son las frutas que ayudan a rehidratar, algunas verduras son,

1. Aguacates: aunque los aguacates están disponibles todo el año, pero el aguacate hass de California está en su apogeo en verano.

2. Pepino: miembro de la familia de las calabazas, el alto contenido de agua del pepino lo hace refrescante (e hidratante) además del menú de verano.

3. Berenjena: aunque siempre se supone que una berenjena tendría una piel morada, las berenjenas pueden aparecer casi en cualquier tono desde negro hasta casi blanco translúcido (¡y en casi todos los colores intermedios!). Las berenjenas son veneradas por su excelente contenido de fibra, así como por varios fito nutrientes que juegan un papel importante en la actividad antioxidante.

4. Pimientos picantes: los pimientos picantes pueden haber hecho la lista de los principales alimentos de Oprah, pero también hay muchas cualidades buenas. Entre sus beneficios, los pimientos picantes cuentan con una fuerte dosis de capsaicina. Es un compuesto que puede aliviar los síntomas de migrañas, artritis, inflamación, dolencias gástricas, etc.

5. Calabacín: los calabacines son los más populares entre los cultivadores locales entre mayo y julio. Estas son las más frescas y abundantes entre estas personas.

Otros vegetales como la rúcula, colinabo, chalotes, etc. también se deben comer durante los veranos.

Después de todas estas cosas, también debes beber mucha agua, porque en verano la deshidratación es muy común y las personas también sufren muchos problemas. Debido a la sudoración, nuestro cuerpo no recibe suficiente agua y tenemos los rayos solares y el voipiting, etc. Por lo tanto, deberíamos tener suficiente agua en los veranos.

1. Congele frutas como uvas, sandías, etc. durante la noche. Use estas frutas congeladas para preparar sorbetes y batidos. Decorarlo de la manera que quieras. También puede probar yogures congelados, simples o con sabor que son bajos en grasa y calorías. Algunos yogures están disponibles como probióticos que contienen las bacterias buenas y son beneficiosas para el sistema digestivo.

2. Pruebe las limonadas y los golpes que puede preparar fácilmente en casa. La limonada de sandía, la limonada de mango, el ponche de Berry, el agua de coco, etc. son algunos ejemplos. También puedes preparar sorbetes y batidos. De esta manera, puede controlar la cantidad de azúcar consumida y también introducir frutas de la manera más fresca.

3. Chaat de garbanzos, brotes y chaat de maíz son ejemplos de hambres pequeñas. Vaya creativo con verduras como el pepino, el tomate, la cebolla y el limón para agregar a su gusto.

La pregunta más candente de la temporada! : p Porque nadie quiere meterse en problemas durante el verano! Personalmente siento que mantenerse hidratado es importante. No importa lo que coma o cuánto coma, siempre consuma muchos líquidos.

Hay diferentes tipos de jugos. Puede mezclar y combinar sus ingredientes según su gusto. Elija algunos ingredientes básicos que actúen como refrigerante y sean creativos con ellos. Incluso si no tiene la costumbre de beber 8 vasos de agua al día, estos jugos compensarán.

¡Para su referencia, aquí hay una lista de 5 jugos exclusivamente para el verano! ¡Que tengas un verano saludable!

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Mantenerse saludable en verano es importante. El calor del verano hace que nuestro cuerpo se sienta cansado y agotado. Y nuestro sufrimiento aumenta debido a la falta de agua y la insolación.

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Comer una dieta sana y correcta en verano ayuda mucho a mantenernos sanos y frescos.

Consuma esta comida para mantenerse enérgico y fresco durante el verano.

Cuajada o yogur: la cuajada es ideal para la digestión y actúa como un buen refrigerante

Sandía: la sandía proporciona diversos nutrientes, vitaminas y minerales y está llena de agua.

Pepino – El pepino también te mantiene hidratado, esta ensalada mantendrá a raya a tu estreñimiento porque está lleno de fibra y agua. El pepino es el mejor sustituto del refrigerio de verano.

Tomates: los tomates contienen un antioxidante llamado licopeno que protege su piel de los rayos UV que causan quemaduras solares.

Agua de limón – El agua de limón mejora la digestión y fortalece su sistema inmunológico.

Hágase revisar este verano con los mejores servicios de diagnóstico. Se saludable y en forma este verano.

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La mayoría de las veces prefieres Frutas, es genial para tu salud y configuración mental.

• Apio e hinojo
• Cantalupo y miel rocío
• Moras y frambuesas
• Ensaladas con Verdes oscuros y frondosos
• Fresas y arándanos
• Nueces
• Salmón
• Té verde

Vivo en Hyderabad y regularmente voy al trabajo. Eso es una ida y vuelta de 36 km. Me voy a la oficina a las 10 AM y regreso a las 6 PM.
Entonces, el ciclismo está en el cálido sol de verano sin protección.

Esto me coloca en una posición bastante única con respecto al manejo de condiciones calientes.

Mi comida típica tiene muchas verduras y carnes frescas. Yo como mucho pescado, pollo, cordero y carne de res. Ame los huevos para el desayuno especialmente con queso.

Todos los días también como muchas frutas. Me atengo a las frutas en su mayoría estacionales. Estos son más baratos y son en mi humilde opinión lo que la naturaleza tiene la intención de comer.

Así que plátano, sandía, papaya, mangos, manzanas son las tendencias actuales en mi despensa.

Rara vez tomo bebidas procesadas. Evite todos los refrigerios que vienen de una fábrica. De vez en cuando me como una galleta con una taza de café en el trabajo.

¿Mencioné pepinos y yogurt? Estos son los bocadillos goto.

Que te diviertas. El verano con días más largos es la mejor época del año. Obtén un pasatiempo al aire libre y hazte fuerte.

Es verano, esa increíble época del año en la que abundan los productos frescos. Como dietista y editora de nutrición, me encanta que haya una gran cantidad de opciones frescas, deliciosas y saludables. Mejor aún: muchas de las frutas y verduras del verano están llenas de beneficios secretos para la salud. Estos son algunos de mis favoritos y por qué son una opción especialmente buena en el verano, como se informa en la revista EatingWell.

• Maíz
• Café helado
• Tarta de cerezas
• Tomates
• Sandía
• Frambuesas
• Te helado
• Arándanos

ver más: ¡ Los mejores entrenamientos de cuerpos de verano se hicieron más fáciles!

La Receta Fruit Raita es una de las mejores y deliciosas recetas que es una gran combinación de proteínas, minerales y vitaminas para niños.

Sepa cómo preparar la receta de la mezcla de frutas y frutas de la siguiente manera.

1. Cuajada: 250 gramos. Es rico en calcio y tiene efectos refrescantes sobre el estómago, mejora la inmunidad y mantiene el sistema digestivo saludable.

2. Granada: 50 gramos. Buena fuente de fibra, cura la anemia y los problemas dentales, protege el hígado.

3. Uvas: 50 gramos. Vitamina C y buena fuente de calcio

4. Apple: 50 gramos. Una buena fuente de fibra dietética, rica en antioxidantes, reduce el colesterol malo.

5. Piña: 50 gramos. Cargado con vitamina C y fibra dietética.

6. Semillas de comino: 1 cucharadita (asada y finamente triturada)

7. Sal: según el gusto.

8. Pimienta negra: según el gusto. Puedes usar pimiento verde o rojo para ti.

Para obtener más información, visite el siguiente video.

No voy a escribir sobre comida en particular, pero mi hermana que es dietista me aconsejó una vez que tomara frutas que contengan más agua. Dijo que debería beber mucha agua, pero el agua de nuestros cuerpos se vacia fácilmente. Y el agua que v obtener de las frutas se mantiene durante mucho tiempo y por lo tanto nos mantiene hidratados.por eso v puede tener frutas n verduras que tienen mucha agua en ella.por ejemplo, la sandía tiene 95% de agua en él. pepino 92%, capsicum, naranjas, limón, etc. Y también beber mucha agua. Mientras más orinemos, más toxinas se liberan. estar saludable, estar sonriendo :))

Algunos de los mejores alimentos para comer en el verano serían:

• Frutas como la sandía, los melones, las naranjas, el melón y las manzanas.
• Yogur
• Apio
• Pepinos
• Agua de coco
• Té verde
• Pimientos dulces
• Maíz
• Patatas dulces
• Habas
• Cangrejo de río
• Squash
• Repollo

No hay sustituto para una dieta saludable para cualquier temporada. Así que asegúrese de tener una dieta rica en nutrientes.

Sin embargo, durante el verano sudamos mucho y tendemos a perder un montón de electrolitos como el sodio, el potasio, el magnesio, etc. de nuestro cuerpo a través del sudor. Por lo tanto, trate de incluir alimentos ricos en contenido de agua y vitaminas y minerales enriquecidos de la fuente de la pf.

Algunos de mis favoritos personales para ese propósito son plátano, naranja, uva, espinaca, pepino, brócoli, suero de leche, etc.

Frutas como mango, guayaba, sandía son refrescos de verano en el verdadero sentido. Incluso un entusiasta como yo a veces pierde apetito durante el verano. Comer comida chatarra aumenta el calor corporal (aparte de la grasa corporal) en los veranos. Por lo tanto, es mejor evitar la basura y comer alimentos y frutas caseros en el verano.

Oh, un verano es el mejor momento para ser un poco exigente en lo que comes. Hay muchas frutas y verduras disponibles y que no se cultivaron en el invernadero. Entonces, antes que nada, debes elegir frutas frescas en lugar de dulces y azúcares en el verano. Además, una buena opción es un smoozie que se hizo en casa. Y agregue a sus comidas habituales más vegetales verdes como rúcula, hojas de ensalada, repollo, etc., etc. En cuanto a mí, estoy enamorada de una sandía y para mí es la mejor comida en el verano.

en verano usamos para deshidratarnos más. así que aumenta tu consumo de líquidos aquí hay algunas buenas bebidas de verano para la energía

1. suero de la leche. Guárdalo en la nevera y bebe frío. aumentará tu estado de ánimo y te dará energía instantánea. tener masala chach te encantará.
2. shikanji o agua de limón: – el limón te salva contra el calor y también te mantiene hidratado por períodos más largos.
3. agua de coco
4. sandía
5. batido de muskmalon
6. cualquier jugo de fruta (aunque sugeriré ir por frutas enteras pero puedes tener jugo de frutas preparado en casa, no envasadas).
7. rooh afja

Coma más frutas que tengan más contenido de agua: sandía, melón almizclero, plátano, manzanas

tener más alimentos líquidos como sopas (verduras, mezcla), agua de coco, ensalada.

El verano va a durar mucho cada año, así que es mejor tener un desayuno saludable que un vaso de leche con algunas frutas de temporada

Además de comer todo lo que necesita es litros de agua para mantener su cuerpo hidratado todo el día también con agua Los cocos son una buena fuente de vitaminas, que es el requisito más importante en este calor abrasador con esta ingesta regular de frutas es la mejor manera de mantenerse despierto todo el día .

sandía, pepino, jugo de limón, yogur, agua de desintoxicación, té verde, grosella espinosa, su comida normal solo en pequeñas cantidades, mantequilla de maní, etc.

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