Sin comer, nuestra vida es imposible. Existe la necesidad de un cuerpo sano, enfermo y saludable para realizar actividades y movimientos diarios. Y la comida necesita mantener este cuerpo saludable. La comida hace que la estructura del cuerpo, aumentar y compensar; Aumenta la potencia de calor y el rendimiento. Además, ayuda a mantener la enfermedad libre. Ayuda al cuerpo enfermo a sanar. Pero hay muchas clases de comida. Y es muy importante saber cuánta comida es necesaria para que el cuerpo mantenga el cuerpo sano.
Si podemos clasificar los componentes de los alimentos, podemos dividir estos componentes en seis partes. Estos también están divididos en elementos principales y secundarios.
El ingrediente principal de la comida
Melaza o azúcar (fuente-arroz, trigo, maíz, chile, curry, azúcar, papa, comida principal)
Proteína (fuente-pescado, carne, huevos, leche, legumbres, frijoles, jaca, nueces, etc.)
Alimentos felinos (aceite de origen, mantequilla de búfalo, mantequilla, grasa, etc.)
Artículos alimenticios menores
Cereales o vitaminas (vegetales de origen, frutas, huevos, leche, hígado, etc.).
Componentes minerales (camarones pequeños de origen, espinas de peces pequeños, costillas, hojarasca, etc.).
Agua segura
¿Está bien comer parte de un plátano que no tocó el suelo si se cayó al suelo?
¿Cómo puede un vegetariano convencer a otra persona para que también se convierta en vegetariano?
¿Besarías a alguien de quien sabes que seguramente comerá carne?
¿Cuánta comida se requiere para comer diariamente?
Sal o carbohidratos: alrededor del 50-60 por ciento de la ingesta total de alimentos requerida para la ingesta de alimentos.
Proteína: 1 gramo (para adulto completo) para el peso corporal por kilogramo. Para cada peso corporal que pesa 2-3 gramos (para 4 años de edad) 1.7 gramos (4-18 años de edad) para cada peso corporal. 1.5 gramos (para embarazadas y madres) para cada peso corporal.
Fondue: Aproximadamente 35-40 gramos (para adultos) Para cada peso corporal cada 2-3 gramos (bebé hasta 1 año)
Vitaminas (solubles en aceite o grasa):
– Vitamina A: alrededor de 5000 UI (para adultos). Alrededor de 6000 UI (para madres embarazadas). Aproximadamente 2000-4500 UI (hasta 1-12 años de edad)
– Vitamina D: 2.5 microgramos (para hombres adultos). 10 microgramos (para embarazadas, madres y bebés)
Vitamina E: alrededor de 5-10 miligramos
Vitaminas (solubles en agua):
-Vitamina-C: 20 miligramos (para bebés). 30 miligramos (para adultos). 50 miligramos (para mujeres embarazadas y embarazadas)
-Vitamina B2: 1.4 miligramos (para hombres). 1.0 miligramos (para la mujer). 1.1 miligramos (para embarazadas).
Niacina: 18.2 miligramos (para hombres). 13. 20 mg (para la mujer). 15.1 miligramos (para mujeres embarazadas).
– Vitamina B 12: 1.0 microgramos (para bebé). 2.0 microgramos (para adultos). 3.0 microgramos (para embarazadas).
– Material mineral:
Calcio: 450 miligramos (para adultos).
Fósforo: 800 miligramos (para adultos)
Potasio: 2.5 mg (para adultos)
Hierro: 9 miligramos (para adultos)
Yodo: 150 microgramos para adultos
Agua: para adultos, alrededor de 2.5 a 2.5 litros
Dieta equilibrada: la figura delgada del mundo triunfa ahora. Junto con las personas sin grasa, la belleza del cuerpo es el favorito de todos. Completar estas expectativas no es una tarea muy difícil. Es posible llevar una dieta balanceada regular y ganar peso regular y cuerpo saludable a través de ejercicios corporales regulares.
En la comida que contiene todos los componentes de alimentos necesarios para el cuerpo humano, se llama comida balanceada. Es decir, los alimentos que son necesarios y cuantificados en el cuerpo humano se tratan como alimentos balanceados. La dieta equilibrada proporciona alimentos ricos en nutrientes de acuerdo con las necesidades del cuerpo. A través de esta dieta balanceada, se adquiere la inmunidad del cuerpo, la capacidad intelectual, la producción de energía y la inmunidad.
A continuación se muestra una lista de alimentos balanceados de una dieta local de bajo costo de una persona adulta trabajadora en el contexto de nuestro país.
Cereales (arroz, harina, azúcar de harina): 285 gramos / (260 gramos)
Lenteja, mung, gramo, guisante, khesari: 100 gramos / 40 gramos
Calabaza dulce, patata: 200 gramos / 120 gramos
Quinua, varios tipos de verduras – 100 g
Anacardos, pistachos: 200 gramos
Semillas germinadas: 40 g
Aceite comestible: 50 g
Azúcar / melaza: 20 gramos
Fruta de temporada: 250 g
Carne: 50 gramos
Leche: 250 g
Espinaca fresca: 120 gramos
Huevo: 20 gramos
¿Cuántas calorías se deben quemar diariamente en la pérdida de peso?
Para reducir el peso, un hombre y una mujer adultos tendrán que comer menos de 500 calorías. Por ejemplo: si un hombre adulto completo consume 2200 calorías (de acuerdo con la demanda diaria de calorías), entonces comerá 2200-500 = 1700 calorías. Si una mujer adulta completa consume 1700 calorías (de acuerdo con las necesidades diarias de calorías), entonces se consumirán 1700-500 = 1200 calorías. Estas 500 calorías se consumirán menos que la dieta de calorías y la dieta de calorías. Menos ejercicio puede reducir el metabolismo y el cuerpo puede debilitarse. 500 veces 7 = 3500 calorías menos y luego perder peso una libra o libra por semana. Esto puede consumir menos de 500 calorías, quemar 250 calorías al día, comer menos de 250 calorías al día. Por ejemplo: una persona que consume 2200 calorías al día, si quema 250 calorías en el ejercicio, comerá menos de 250 calorías para perder peso. Esta es la forma más saludable de perder peso. Muchos comen menos, piensan que si comen menos, el peso se reducirá rápidamente.
Es una idea falsa, pero pesar 500 calorías al día reducirá el peso adecuadamente. Solo se puede hacer mucho ejercicio para reducir el peso más rápido que una libra (de acuerdo con el asesoramiento médico / nutricional). No solo comiendo alimentos sino también reduciendo la cantidad de trabajo o ejercicio diario
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