1. Panqueques bajos en carbohidratos
Sí, puedes tener tus panqueques y comerlos también con esta receta de panqueque fácil y baja en carbohidratos. Intenta hacer un gran lote en el fin de semana y ponlo en tu refrigerador para un desayuno rápido durante la semana. Mientras que una mezcla de jugo de limón y edulcorante es una excelente opción de cobertura, intente obtener un golpe adicional de proteína con un poco de queso cottage agregado.
2. Roll-Ups de huevo
Si ya estás en la ruta baja en carbohidratos, sabes que los huevos son tus nuevos mejores amigos. Tener algunos huevos duros a mano hace que el desayuno sea fácil y rápido, especialmente con estos roll-ups que puedes comer en el camino.
2 huevos duros, picados
1/2 aguacate, puré
1 cucharada de salsa fresca
Varios batidos de tu salsa picante favorita (opcional)
1 hoja grande de lechuga o tortilla baja en carbohidratos
Combine los primeros cuatro ingredientes y cargue en su hoja de lechuga o tortilla.
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3. Huevos horneados a la sartén con espinacas, yogur y chile
Mientras que comer en la carrera es más o menos el estándar para sus días de semana, nada es mejor que un desayuno sexy de fin de semana. Mantenerlo delicioso, saludable. Tener esto durante la semana tampoco tiene que ser difícil: intente preparar un gran lote de la mezcla de espinacas y téngalo a mano en la nevera para poder desayunar sin problemas.
4. Bol grande de proteína Ol ‘
Una de las mejores cosas que puedes hacer cuando tienes poco carbing es pensar de manera diferente con tus comidas, especialmente durante el desayuno. Aunque tomar verduras o ensaladas por la mañana puede sonar un poco extraño, en realidad es una forma muy saludable y abundante de comer. Mejore el proceso manteniendo las verduras frescas picadas a mano y listas para usar.
1/2 taza de col roja picada
1/2 taza de espinaca picada
1/2 pepino pequeño, finamente cortado
1/2 tomate, picado
1/2 aguacate, puré
1 puñado de hierbas frescas (pruebe cilantro, menta o perejil), finamente picado
1/2 diente de ajo, picado
El jugo de 1/2 limón
Sal y pimienta para probar
1/2 taza de requesón
1/2 taza de pollo o pavo picado (puede usar la carne del almuerzo, pero revise los carbohidratos)
Combina repollo, espinaca, pepino, tomate, aguacate, hierbas y ajo. Mezcle con jugo de limón, sal y pimienta. Agregue queso cottage y carne a un tazón y cubra con su ensalada. También puede cargar esto en una envoltura baja en carbohidratos si necesita comer y correr. Esto hace un gran almuerzo y en realidad mejora con el tiempo, así que trate de hacer más y mantenerlo en la nevera.
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