Absolutamente , pero asegúrate de tener expectativas realistas. Un paquete de seis se hace en la cocina, no con 1,000 abdominales al día. Básicamente, significa que tu% de grasa corporal es más importante que los tipos de ejercicios abdominales que haces. Lograr lo suficiente para mostrar una tabla de lavar es un desafío importante para algunas personas y requiere mucha disciplina.
- Concéntrese en las proteínas y trate de obtener al menos 1 g / lb de peso corporal.
- Los carbohidratos deben ser principalmente verdes y de hojas, con cantidades modestas de almidón o granos. Sin alimentos procesados o preenvasados.
- Las grasas de la dieta deben provenir de fuentes saludables, como ácidos grasos esenciales en el aceite de pescado, así como de aguacates, aceite de coco, aceite de oliva y mantequillas de nueces naturales.
- Mantenga el sodio bajo
- Beber mucha agua.
- El ejercicio es importante para apoyar la pérdida de grasa, pero cuando se trata de empobrecerse, concéntrese en el entrenamiento de fuerza. Los ejercicios compuestos pesados como sentadillas y peso muerto son mucho más efectivos que otros tipos de trabajo ab “estándar”. Además, las dominadas son geniales para todos los músculos del torso.
¡Buena suerte!
