¿Qué puede pasar si constantemente comes muy poca proteína en tu dieta?

Te conviertes en una persona débil y, a medida que aumenta tu edad, tu cuerpo no mantendrá tu masa muscular debido a razones hormonales y empezará a ser más débil.

Tu metabolismo comenzará a disminuir también.

Si no ha levantado pesas como ejercicio, entonces no tendrá control real sobre sus músculos (como en el conocimiento preciso y la capacidad mental para sacudir sus músculos con solo pensar).

Combine eso con la disminución de la masa muscular, un cuerpo débil y muy poca proteína (la única fuente de aminoácidos, es decir, los nutrientes que son la esencia de la vida), puede lesionarse fácilmente al levantar algo ligeramente pesado para usted, su sistema inmunológico tomará unas vacaciones y se volverá como el resto de las personas (de donde yo soy) que creen que es absolutamente perfecto tomarse un resfriado una o dos veces al año debido al “cambio climático” y a los antibióticos pop como usted comería palomitas de maíz.

Bueno, hay dos tipos de deficiencia de proteína. La primera es cuando tienes muy poca proteína y estás comiendo muy pocas calorías. Básicamente, no estás comiendo lo suficiente. El segundo tipo de deficiencia es cuando comes suficientes calorías y simplemente no comes suficiente proteína.

En última instancia, en ambos casos, hay atrofia muscular y cardíaca. Esto sucede porque el cuerpo necesita aminoácidos y descompone los tejidos que ya existen para obtenerlo. En el caso en el que se consumen muy pocas calorías en general, hay más efecto en el cuerpo ya que comienza a descomponer los músculos en energía y aminoácidos.

Al final, come aproximadamente medio gramo de proteína por cada libra que pese. Si está ejercitándose y ejerciendo presión sobre sus músculos y tratando de ganar fuerza, coma al menos un gramo por libra que pesa.