Si el desayuno es la comida más importante del día, ¿por qué no practicamos para comer pesado en la mañana y reducir gradualmente hasta la cena?

Porque ya no es terriblemente importante para la sociedad moderna.

En la antigüedad, cuando la gente hacía trabajo manual durante todo el día, se necesitaba un desayuno abundante. De lo contrario, no tendrían energía para trabajar. Por otro lado, una vez que el sol se pone, no había nada que pudieran hacer. Entonces simplemente dormían. La falta de sueño no era común en la antigüedad.

Hoy en día, realmente no necesitamos mucha energía para vivir. La mayoría de nosotros pasamos nuestra vida sentados. Por otro lado, estamos privados de sueño. Trabajamos muchas horas. Por lo tanto, en la mañana, simplemente optamos por dormir más tiempo en lugar de tomarnos el tiempo para cocinar y comer un gran desayuno.

La conclusión de que el desayuno debería ser la comida más importante no se debe a que sea la comida más importante.

Pero no es la comida más importante. Eso es solo sabiduría popular. El desayuno es, por definición, la primera comida que tienes en el día. No importa a qué hora comas por primera vez ni qué tipo de comida consumes, eso es el desayuno.

Algunas personas se benefician de comer poco después de levantarse. Otros no tienen hambre todavía. Cuando comes y lo grande que es cada comida son asuntos de gusto personal y personalizados. No hay un horario que deba cumplir, ni establecer el número de comidas que debe comer.

El desayuno no es la comida más importante del día y el horario / frecuencia de la comida no determina su salud o peso general. Es su ingesta total de calorías y macro / micro a lo largo del día o incluso las semanas que determinan su salud y peso.

El desayuno no causa problemas de insulina o problemas metabólicos. De hecho, las personas que practican el ayuno intermitente saltan el desayuno o incluso el almuerzo intencionalmente por problemas de salud y pérdida de peso.

Aprender más:

“El desayuno es la comida más importante del día” es esencialmente un viejo cuento de mujeres. No es beneficioso comer poco después de despertar a menos que tenga hambre, en cuyo caso debe comer. Yo (y muchas otras personas) no siento hambre hasta mediodía, y me parece que cuando como después de despertarme, en realidad me hace sentirme más lento y más hambriento.

No hay una sola comida más importante del día. A menos que el café se considere una comida …