La regla simple que he seguido es el combo de proteínas y carbohidratos. Esto es lo que normalmente como si estoy trabajando en la mañana:
- Carbohidratos complejos: granos enteros
- Proteína magra: Huevos
- Grasas saludables: aguacate y nueces
- Fruta: bayas (fresa, mora, arándano)
Esta es una gran manera de comenzar el día con alimentos integrales ricos en nutrientes. Aquí hay algunos ejemplos de desayuno saludable si haces ejercicio por la mañana.
Opción 1: Harina de avena hecha con avena integral o avena de quinoa o casha (alforfón) con bayas, almendras crudas y semillas de calabaza o chía. Alterno entre agua, leche entera o leche de almendras para hacer mi avena.
Opción 2: tostadas de pan Ezekiel con aguacate y huevo o pan tostado Ezekiel con mantequilla de almendras y bayas.
Opción 3 : pan Ezekiel con mantequilla de almendras con arándanos.
Opción 4: Batido de proteínas: Hecho con leche de almendras, proteína de Vega en polvo, bayas, plátano, espinacas y almendras crudas.
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Regla simple para recordar
Coma una comida con una combinación de proteínas y carbohidratos saludables, que proporciona energía para durar durante el entrenamiento.
Mis batidos naturales pre-entrenamiento para un entrenamiento por la tarde o por la noche:
Si estoy entrenando a la mitad del día o de la noche, normalmente bebo Vega Protein Shakes. Los productos Vega son uno de los mejores productos naturales a base de plantas con los que me he encontrado.
- El batido nutritivo todo en uno Vega Protein (el chocolate y la almendra de coco son los mejores sabores en mi opinión)
- Energizante Pre-Entrenamiento Vega Sport
Otras fuentes de qué comer antes del entrenamiento
- http://www.everydayhealth.com/pictures/6-best-pre-workout-snacks/#02
- http://www.buzzfeed.com/robfrank…
¡¡Espero que esto ayude!! ¡Feliz ejercicio!
