El primer paso es identificar si es ansia o hambre. Algunas veces, bajo de comer durante el día, y tengo hambre por la noche y lo confundo con antojos. Si comienza a tener problemas para dormir por la noche y se despierta en el medio de la noche de hambre, es una señal de que es hambre verdadera. En este caso, necesitas comer comida real.
El segundo paso es no suprimir los antojos, porque entonces se convertirá en un gran atracón un día. Respeta tus pequeñas necesidades aquí y allá, siempre y cuando no te atiborres de helado o chocolate todas las noches. Me gusta cortarme un poco de margen los sábados por la noche o básicamente de 1 a 2 noches por semana porque la vida necesita un poco de diversión e incluso las modelos de fitness se divierten a veces siempre y cuando no sea un atracón.
El tercer paso es tener algunos refrigerios saludables en casa, de modo que cuando sienta antojo por la noche, tendrá algunos refrigerios saludables durante la mayoría de las noches cuando no desee derrochar. La privación nunca es la respuesta.
Vea algunas de mis recetas de refrigerios saludables hechas principalmente de vegetales o legumbres:
1. 1oo pudín de “arroz” en carbohidratos netos 4
2. crujiente garbanzo asado sabroso:
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3. chocolate caliente casero bajo en calorías:
Espero que esto ayude y para obtener más refrigerios saludables como helado, galleta, chocolate, batido de leche, brownie, compruébalo aquí:
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