Los guisantes, el maíz y otras verduras, las barritas de proteína Quest y el polvo de fibra en forma de suplemento son mis fuentes favoritas (la comida siempre es mejor que la comida suprema, solo tome esta última si es necesario).
La fibra es enorme para perder peso y sentirse lleno.
20-30 gramos al día para las mujeres, 30-40 gramos al día para los hombres.
Por lo general, tengo una gran bolsa congelada de guisantes con cena todas las noches (280 o 4 porciones). Me ayuda a golpear mis 30-40 gramos al día fácilmente.
Sabor con salsa picante, salsa de tomate reducida en azúcar, mostaza u otras salsas bajas en calorías si las verduras son demasiado suaves para usted.
Funciona de maravilla.
