¿CREE COSAS DULCES DIARIAMENTE?
¡¡¡Introduce estas frutas bajas en calorías hoy para satisfacer tus antojos !!
Es una historia común para la mayoría de las personas. Están comiendo bien, rastreando sus calorías y luego …… ¡obtienen el antojo temido de un refrigerio dulce azucarado!
Llegas a lo más cercano para satisfacer el antojo y que a menudo es una merienda procesada azucarada, dulces o barra de chocolate! Esta merienda bien podría estar alrededor de la marca de 250 calorías, y eso es principalmente carbohidratos. Probablemente no se ajuste a sus objetivos macro, y puede hacer que supere su objetivo diario de límite de calorías, pero sabe tan bien y necesita satisfacer su deseo de azúcar.
A continuación, entra en el modo de excusa “Entonces, lo sé, pero a quién realmente le importa. ¡He tenido un mal día! ¡Estoy destrozado! Merezco algo dulce. ¡No puedo dejar de pensar en eso! “.
Es un argumento que probablemente tengas contigo mismo, ¡y la acción constructiva y progresiva rara vez gana!
No es gran cosa que pueda pensar, y ocasionalmente ese es el caso. Pero si dejas que ese refrigerio azucarado se convierta en un hábito diario, en un período de dos semanas, ¡las 250 calorías adicionales pueden agregarle casi 0,5 kilogramos de grasa a tu cuerpo! Múltiple eso para el año y es fácil ver por qué tanta gente tiene un problema con la obesidad.
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¡Pero no tú! ¡No en mi reloj!
La adicción al azúcar es muy real. Si comes refrigerios azucarados regularmente, tu cerebro comenzará a acostumbrarse. La dopamina que se libera de esta acción se vuelve muy adictiva, ¡pero es un placer a corto plazo combinado con un dolor a largo plazo!
El otro problema es que cuando abres ese paquete de galletas con el objetivo de solo comer uno, ¡muy raramente sucede! ¡Los antojos a menudo se vuelven más fuertes después del primero!
Entonces, “¿qué puedo comer para satisfacer mis antojos de azúcar sin sobrecargar mi cuerpo sin calorías beneficiosas?” probablemente estés preguntando.
La respuesta es única y muy simple: ¡FRUTA!
Entonces, sin más preámbulos, he agregado una lista de frutas que tienen 100 calorías o menos, y satisfarán sus antojos dulces, además de tener muchos otros beneficios:
1) BANANO:
¡A veces tienen mala reputación! Un plátano mediano tiene aproximadamente 100 calorías, que es más alto que la mayoría de las otras frutas. Sin embargo, son muy ricos en fibra, buenos para la digestión, la salud del corazón y el control del peso.
2) NARANJA:
Este cítrico está fuertemente relacionado con la toronja y contiene una gran cantidad de vitaminas y nutrientes. ¡Mientras que es agridulce, uno mediano contendrá alrededor de 60 calorías!
3) APPLE:
Al igual que el plátano, una manzana te devolverá alrededor de 100 calorías. Pero, es lo suficientemente dulce como para satisfacer su antojo de azúcar, y contiene mucha fibra para ayudar a regular el apetito.
4) BLACKBERRIES:
Estas bayas están llenas de fibra. Las moras también son súper dulces, y solo contienen ~ 60 calorías por taza llena.
5) PEPINO
La mayoría de la gente no se da cuenta, ¡pero el pepino es en realidad una fruta!
Un pepino lleno solo contiene alrededor de 40 calorías. Es principalmente agua y nuevamente contiene mucha fibra, lo que ayudará a controlar el apetito. Continúa – ¡come el pepino lleno!
6) MELÓN (ligamaza):
Súper dulce y una taza llena solo le costará alrededor de 60 calorías.
7) POMELO:
Aunque tiene un sabor extremadamente agrio, este cítrico está repleto de vitamina C y fibra, por lo que es ideal para controlar el peso y suprimir el hambre. ¡Coma un pomelo entero por solo 80 calorías!
FRESAS:
Estos son geniales para agregar a batidos, yogur o avena y una taza llena solo tendrá alrededor de 50 calorías.
Oh, una última cosa! El consumo de frutas también tiene otros beneficios ya que la mayoría contienen los siguientes micronutrientes vitales y vitaminas:
– Fibra
– Potasio
– Ácido fólico
– Vitamina C
– Vitamina A
– Antioxidantes
Los estudios han demostrado que estas vitaminas y nutrientes pueden ayudar a controlar el peso, controlar el hambre, proteger contra enfermedades cardíacas / derrames cerebrales / diabetes y ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer.
Cualquier pregunta me la envían a [email protected]
Ian David Worthington
Creador, propietario y entrenador en https://www.gymwolfpt.com
