Huevos para bajar de peso
eggsA menos que sus niveles de colesterol en la sangre sean altos, puede tomar con seguridad un huevo por día para el desayuno (huevos escalfados, hervidos o revueltos). Según una nueva investigación del Rochester Center for Obesity in America, comer huevos para el desayuno podría ayudar a limitar el consumo de calorías durante el resto del día, en más de 400 calorías.
Los huevos son una fuente de proteína completa. Suministran todos los aminoácidos esenciales para los seres humanos y proporcionan varias vitaminas y minerales, incluidas las vitaminas A, B2, B9, B6, B12, colina, hierro, calcio, fósforo y potasio.
Los huevos duros son fáciles de digerir y libres de envenenamiento por salmonela.
Agregue más pescado y productos de pescado
Salmon SteakFish es un alimento que está lleno de sabor satisfactorio, bajo en calorías y provisto de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón. Estos ácidos grasos Omega-3 son grasas esenciales que nuestros cuerpos no pueden producir en casa. También ayudan a evitar que la sangre se coagule con demasiada facilidad y aumentan la proporción de colesterol; reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
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Los peces grasos tienden a tener más omega-3 que los peces más delgados, pero incluso los pescados “grasos” contienen menos grasa que la carne magra o el pollo. Incluso los pescados enlatados como el atún, las sardinas y el salmón, cuando se comen los huesos y todo eso, empacan su comida con un montón de calcio bueno para los huesos, también.
Sustituir el arroz, el trigo, etc. con maíz
Arroz, trigo, etc. son ricos en carbohidratos. Reemplácelos con dosa, upmav, etc. hechos con maíz. El maíz es rico en proteínas y vitamina B.
Reduzca su sal
Reduce la ingesta de sal El sodio causa retención de agua y te hace aparecer hinchado, especialmente alrededor de la región abdominal. Manténgase alejado de las salsas
