Así que aquí hay algunos consejos.
Uno: obtener educación. Aprenda a leer las etiquetas de los alimentos y comprenda qué contienen los alimentos (incluidos los ingredientes cargados y en capas). La mayoría de los países occidentales de habla inglesa han perdido la diferencia entre un refrigerio y una comida. Entonces, cuando tengas un bocadillo, debes comer menos en la próxima comida.
Dos: quizás vivir en Francia durante un año. En Francia, la comida solo se consume durante las comidas (y ciertamente nunca mientras se camina en la calle). Los franceses no comen, y sus estudiantes nunca llevarían comida a un salón de clases.
Tres: come porciones más pequeñas.
Cuatro: Esté atento a situaciones que lo fuercen a comer. Distraiga su propia atención de la comida. Evita los debates de sí / no en tu cabeza, concéntrate en otros objetivos.
Cinco: planear otras actividades en lugar de comida, hablar por teléfono, salir a caminar …
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