Recientemente escribí un blog sobre este tema titulado, ” Antojos de chocolate? Puede ser deficiente en magnesio “. Lo publicaré aquí para responder tu pregunta.
¿Eres un adicto al chocolate? Además del sabor dulce y la textura cremosa, ¿te parece que disfrutas del pequeño estímulo que obtienes al permitirte este delicioso placer?
Si es así, no estás solo.
El chocolate es el alimento que más se anhela en América del Norte, según The Journal of Nutrition. El investigador Susan Yanovski descubrió que el 40% de las mujeres y el 15% de los hombres experimentan antojos de chocolate.
Bono exclusivo: esta infografía gratuita le mostrará POR QUÉ desea alimentos fritos, salados o dulces. También aprenderá qué alimentos comunes puede agregar a su dieta para detener esos y otros antojos comunes.
¿Tienes una deficiencia de chocolate?
¿Por qué he estado anhelando leche?
¿Por qué anhelo alimentos ricos en calorías cuando me estoy recuperando de una enfermedad?
Según el Journal of the American Dietary Association , algunas personas pueden usar el chocolate como una forma de automedicación para las deficiencias dietéticas.
El chocolate es alto en magnesio, y se ha sugerido que una deficiencia en magnesio puede jugar un papel en estos antojos. Sin embargo, los investigadores señalan que otros alimentos que son mucho más altos en magnesio, como las nueces, rara vez son el objeto de un antojo. No obstante, “podría ser una deficiencia de magnesio”, explica la nutricionista Caroline Pearce. “El chocolate es rico en magnesio, así que si te falta, eso es lo que anhela tu cuerpo”. Es posible que tu cuerpo simplemente anhele magnesio, pero que las otras asociaciones positivas que tienes con el chocolate lo convierten en el alimento rico en magnesio cero en adelante Muchas personas encuentran que aumentar su ingesta de magnesio hace que los antojos de chocolate desaparezcan. También es posible que el chocolate ataque múltiples deficiencias a la vez.
Wellness Mama escribe que “hay varios componentes en el chocolate que el cuerpo puede volverse deficiente, especialmente el magnesio y los antioxidantes”. Ella continúa diciendo que: “En los estudios, los antojos de chocolate parecen estar especialmente relacionados con los cambios hormonales (menstruación, embarazo, etc.) ) y el magnesio en el chocolate, así como su capacidad para afectar a los neurotransmisores pueden ser una gran parte de la razón “.
Chocolate para tus hormonas
Las mujeres tienden a informar antojos de chocolate más frecuentes que los hombres, y los períodos mensuales pueden ser una de las principales razones para esto. A medida que el cuerpo de una mujer pasa por su ciclo natural, muchos nutrientes clave, como el magnesio, se pierden durante la menstruación, lo que deja a las mujeres más vulnerables a desarrollar una deficiencia.
Las mujeres que anhelan chocolate durante sus periodos son tan comunes que prácticamente es un punto final. Sin embargo, ¡el síndrome premenstrual no es una broma! La complementación con magnesio no solo alivia los síntomas más típicos de la deficiencia, sino que también puede ser efectiva para aliviar la incomodidad y el desagrado del síndrome premenstrual. Escribiendo para Mind Body Green, la Dra. Kelly Brogan afirma que: “El magnesio también es crítico para quienes luchan con el síndrome premenstrual, incluidas las migrañas premenstruales, la irritabilidad, el mal humor y los calambres. De las mujeres que se suplementaron con una dosis conservadora de 250 mg al día durante tres meses, el 34% experimentó alivio del síndrome premenstrual. Del mismo modo, en el segundo mes de tratamiento con magnesio, las mujeres con síndrome premenstrual experimentaron mejoría en el estado de ánimo y el dolor en un ensayo aleatorizado y controlado “.
Por supuesto, mientras que el chocolate negro te dará el magnesio que necesitas, es importante evitar el chocolate con leche, ya que es muy rico en azúcar y no contiene casi tanto magnesio. El chocolate negro todavía es rico en calorías, así que recuerda, incluso cuando elijas cosas oscuras de buena calidad, disfrútalas con moderación.
Afortunadamente, no necesitas mucho. Bembu | Consejos para una vida más sana y feliz. Toma nota de que “puedes obtener un impulso de energía con solo una pequeña cantidad de chocolate negro gracias, en parte, al magnesio que contiene”. También te sentirás mejor, ya que se sabe que el chocolate ayuda al cuerpo a producir endorfinas “.
Cuando necesitas alejarte del chocolate
Hay muchas opciones saludables para obtener más magnesio en su dieta. Es posible que comer otros alimentos ricos en magnesio ayude a controlar los antojos de chocolate. Los vegetales de hoja verde oscuros, nueces, semillas, aguacates y plátanos tienen cantidades relativamente altas de magnesio.
Por supuesto, también puede obtener magnesio en formas de suplementos, incluidas las opciones transdérmicas.
El magnesio es vital para todo, desde los nervios hasta los huesos y el sistema inmunitario. Es necesario para una función muscular y nerviosa saludable y para mantener el corazón latiendo rítmicamente. El magnesio también es importante para regular los niveles de azúcar en la sangre, promoviendo la presión arterial normal y aumentando la energía, mejorando el metabolismo y la síntesis de proteínas y tiene un efecto positivo en el tratamiento de trastornos como la enfermedad cardiovascular, la hipertensión y la diabetes.
En Activation Products, nuestra pasión por el magnesio vino de muchos años de investigación detallada. EASE, de Activation Products, está creado con cloruro de magnesio puro hexahidratado, una de las formas más seguras y más biodisponibles de magnesio disponible.
Al rociar su cuerpo con EASE, puede resolver la deficiencia de magnesio y aliviar o eliminar los muchos síntomas que la acompañan.
Enlaces relacionados:
http://jn.nutrition.org/content/133/3/835S.full
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10524390
https://www.organicfacts.net/health-benefits/minerals/health-benefits-of-magnesium.ht
https://books.google.com/books?id=xHrLCj-QN_4C&pg=PA203&lpg=PA203&dq=magnesium+and+chocolate+cravings&source=bl&ots=s6jLjn38eE&
http://wellnessmama.com/57297/crave-chocolate/
http://www.mindbodygreen.com/0-11717/why-women-need-to-get-ough-magnesium.html
https: //www.healthaliciousness.c…
