Si sabes que es ansia, entonces el primer paso es reconocer que los antojos no conducen instantáneamente a las acciones y definitivamente no es una necesidad de supervivencia para actuar sobre los antojos. La única manera de deshacerse de sus antojos es borrar el circuito neuronal que genera estos antojos.
Nuestro cerebro está hecho de billones y billones de circuitos de neuronas para preservar la energía, de modo que podemos usar el piloto automático en lugar de usar constantemente nuestro cerebro consciente para tomar cada decisión, ya que nuestra corteza prefrontal nos cuesta más que usar nuestro cerebro límbico (instinto animal automático basado cerebro). Pero nuestro cerebro humano consciente siempre tiene la opción de vetar la acción de no actuar sobre los impulsos de nuestros cerebros límbicos.
Piensa en esto por un segundo, cada vez que aprendes una nueva habilidad, siempre parece un gran esfuerzo y muy difícil al principio porque estás usando tu cerebro consciente para adquirir la nueva habilidad pero con suficientes repeticiones nuestro cerebro forma una automática circuito neuronal en nuestro cerebro límbico luego se vuelve más fácil y más fácil con la práctica. Recuerde que la práctica del refrán lo hace perfecto, pero la verdad es más de lo que la práctica hace permanente. Cuanto más hacemos algo, más fuerte se vuelve el circuito neuronal físico. Esto significa que probablemente durante muchos años tiendes a usar humo o comida para satisfacer tus necesidades emocional o físicamente, así que en este punto ha formado un circuito muy fuerte pero definitivamente puedes usar tu cerebro humano para romperlo a través del recableado cerebral (neuroplasticidad):
- Reconozca que desea cambiar su hábito actual de comer o fumar y no es más que un mal hábito. No es realmente quien eres como persona.
- Sepa que su verdadero yo o su cerebro superior tiene el control y tiene poder de veto sobre la necesidad de fumar o comer.
- No actúe sobre la necesidad de fumar o comer, sin importar cuán fuerte sea el impulso.
- Felicítese por tener éxito en no comer ni fumar.
Repita suficientes veces que reemplazará permanentemente el viejo circuito defectuoso por otros nuevos y más saludables. Para aprender más en detalle:
Espero que esto ayude y sé que esto funciona porque utilicé este método para solucionar mi trastorno de atracones, ¡así que puedes hacerlo con la suficiente repetición y paciencia!
¡La mejor de las suertes!
