Kristi, Ravina y Bru han dado excelentes respuestas.
Utilizo asociaciones negativas, ayudadas por la capacitación de PNL, que son similares a las sugerencias de Bru para convencerme de que no quiero dulces baratos.
Yo como chocolate de alta calidad (alto porcentaje de cacao, a veces tanto como 100% sin azúcar en absoluto – sabe mejor si es una barra cara, bien hecha) LENTAMENTE, como sugiere Ravina, y descubre que rara vez quiero comer más de 50 gramos
“Simplemente decir no” es casi una imposibilidad. Todos tenían fuerza de voluntad limitada, por lo que necesita una estrategia mejor, como una de las sugeridas por los demás.
Es probable que seas adicto al azúcar y deberías considerar no consumir azúcar durante una semana como mínimo. El primer día te sentirás bastante mal. Sin azúcar significa que no hay fruta, ni granos, ni leche, ni alimentos procesados, ni patatas u otras verduras con almidón. Solo verduras sin almidón, grasas y proteínas (nueces, carne, pescado, huevos). No sería prudente hacer esto por mucho tiempo, ya que los cereales y las frutas no suelen ser problemáticos en una dieta y beneficiosos, según mi mejor conocimiento y experiencia, pero debes acostumbrarte a no tener azúcar. La próxima vez que pruebes una barra de chocolate después de una semana sin azúcar, probablemente la encuentres horriblemente dulce.
¡Buena suerte!
