¿45 mg de cafeína es demasiado?

45 mg no es realmente mucho, sin embargo, dependiendo de la cantidad de cafeína que su cuerpo normalmente ingiere, podría afectarlo de manera diferente. 45 mg es menos que una sola inyección de espresso, y aproximadamente un tercio de una taza pequeña de café.

Si bebió la taza de té unas horas antes de dormir, tal vez esa sea la razón por la cual la dosis bastante pequeña de cafeína tuvo un efecto tan insomne ​​en usted. Sin embargo, la razón por la que no podía dormir hasta las 6 a. M. Definitivamente podría deberse a otras razones además de la cafeína: 45 mg no debería mantenerlo así durante tanto tiempo.

Para la mayoría de las personas que consumen cafeína con el propósito de mantener el estado de alerta, es apenas suficiente y ciertamente no es dañino. Por otro lado, hay algunas personas para quienes incluso una pequeña cantidad puede interferir con su capacidad para irse a dormir. Cada usuario debe intentar calibrar su propia respuesta.

No es mucho en comparación con tomar una taza de café por la noche, menos de la mitad de cafeína. Pero para ti, puede ser demasiado a esa hora del día.

Para mí, puedo tomar el té todo el día. Pero después de las cuatro de la tarde, si quiero dormirme antes de la medianoche, será mejor que me detenga.

Pero si desea la comodidad de una taza de té, y aún desea dormir por la noche, pruebe cualquiera de las innumerables infusiones de hierbas. Si está buscando más de un sabor a té, el té rooibos no tiene cafeína, pero sabe más como el té real.