¿Qué comida detiene los antojos?

Cambiar mi dieta redujo mis antojos de comida chatarra. Como alguien que ha luchado con mi peso toda mi vida (49 años), he intentado todas las formas diferentes de perder peso. El enfoque que finalmente funcionó para mí es la dieta Keto, que se basa en comer alimentos reales, no alimentos procesados. Investigue la dieta de Keto. Bajo en carbohidratos / alto contenido de grasa (LCHF), donde los estudios se remontan a la década de 1920 en torno a su eficacia positiva en una serie de problemas de salud. Es un cambio de estilo de vida que transformará la forma en que uno se siente, por no hablar de llevarlo a un peso saludable con el tiempo, sin tener hambre si se sigue correctamente. Google “US obesity map 1985 CDC” luego haga clic en las imágenes. Haga clic en el mapa blanco y azul y le mostrará cómo las tasas de obesidad en EE. UU. Aumentaron dramáticamente después de que el gobierno federal en abril de 1985 cambiara sus recomendaciones dietéticas para incluir mucho más carbohidratos y menos grasa saludable en las pautas dietéticas estadounidenses. Las tasas de obesidad comenzaron a subir rápidamente después de esto, lo que los mapas revelarán alarmantemente. Los estadounidenses solían comer mucha menos cantidad de carbohidratos y más grasas saludables (y la población no sufría los niveles desenfrenados de obesidad que continúan aumentando hoy en día). Me funciona y he sido adicto a los carbohidratos durante toda mi vida. Desde que comencé este cambio en el estilo de vida, ya no ansío el azúcar ni los carbohidratos. Mi memoria está mejorando y mi mente más aguda. Ya no sufro mínimos de energía durante el día. Estoy satisfecho con mis comidas, lo que me lleva a comer 1500-1800 calorías por día, lo que resulta en pérdida de peso. Verifique los resultados a largo plazo y reales de personas reales que abrazan LCHF Keto en sus videos de YouTube también. Esta no es una dieta de moda. Es la forma en que las generaciones solían comer antes de adoptar las dietas altas en carbohidratos. Los mapas de obesidad de EE. UU. Desde 1985 hasta hoy son muy reveladores de los efectos nocivos de la dieta alta en carbohidratos. Investigue seriamente sobre este enfoque para ver si es adecuado para usted (mire la investigación pro y contra y tome la determinación por usted mismo). Aunque este enfoque de estilo de vida no es la única manera de volverse saludable, si, como yo, ha intentado y fracasado con muchos otros enfoques, investigue Keto LCHF para ver si tal vez este enfoque podría ser una opción para que usted considere.

Los antojos pueden significar una variedad de cosas diferentes. Algunas veces ansiamos cierta comida porque asociamos esa comida con nuestras experiencias en el pasado. Podría ser tan simple como comerse un montón de helado en unas buenas vacaciones, así que cuando ahora coma helado, lo llevará de vuelta. Puede ser desencadenado por tu entorno, como cuando pasas por una heladería y ves ese delicioso gelato. O los antojos pueden ser provocados por las emociones. Algunas personas que están bajo mucho estrés o están de mal humor terminan buscando comida que podría cambiar la forma en que se sienten.

Por otro lado, los antojos también pueden ser una indicación de que su cuerpo es deficiente en un determinado nutriente, vitamina o mineral.

Más / Fuente: ¿Qué está causando sus antojos y qué significan?

Col rizada.

En un apuro, lechuga, berza, repollo, batatas, apio, remolacha, la mayoría de los frutos secos, aguacates, tomates, pimientos, calabaza …

¿Ves a dónde voy con esto?

Come mas vegetales. Deja de comer comidas rápidas. Tres días de comidas rápidas y la mayoría de sus antojos desaparecerán.

También debe dejar caer las bebidas azucaradas, incluso las endulzadas artificialmente.

Ha habido mucha investigación sobre este tema y los científicos han llegado a la conclusión de que los antojos de alimentos están en su cerebro. Entonces, ¿cómo los piensas lejos? Tetris. Los científicos han demostrado que jugar Tetris ocupa tu cerebro lo suficiente como para olvidarte de tus antojos de comida.

Por lo general, tener una hamburguesa, un helado o una dona se encargará de eso. No hay absolutamente nada de malo en ello de vez en cuando, siempre y cuando su dieta general sea buena.

Si confías en la fuerza de voluntad para alejarte de ciertos alimentos, estás jugando un juego de perdedores. No te molestes Simplemente mantenga las comidas que desea comer la mayor parte del tiempo a su alrededor la mayor parte del tiempo.