Quieres combatir la gripe que se está extendiendo en la oficina. Desea mantener a su hijo alejado del frío y la tos constantes. Para hacer esto, debes tener cuidado adicional de tu sistema inmune. Mantener su sistema inmunológico saludable debe hacerse durante todo el año, cualquiera que sea la temporada.
Un sistema inmune saludable es muy importante para combatir las bacterias y los virus. Una ingesta nutricional deficiente da como resultado disfunciones del sistema inmunitario como el aumento de infecciones y una curación lenta de lesiones e infecciones. Es cierto que a medida que envejecemos, nuestra inmunidad disminuye. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que con una nutrición adecuada, esta disminución de la inmunidad se puede reducir e incluso se puede detener por completo.
El dicho “Somos lo que comemos” tiene un elemento de verdad. Lo que comemos no solo afecta nuestro sistema digestivo, sino que también juega un papel importante en el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico. Llevar una dieta sana y equilibrada puede ayudar a mejorar nuestra inmunidad.
Estos 11 alimentos que aumentan la inmunidad pueden agregar un golpe extra de lucha contra la gripe a su dieta saludable.
1. YOGUR
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El yogurt contiene probióticos, también llamados “buenas bacterias”; que mejoran la digestión y mantienen el sistema inmunológico saludable. También está lleno o proteínas, vitamina B12, vitamina D y vitamina B2 (riboflavina). Un buen nivel de vitamina D también es importante para una función inmune robusta.
Cómo consumir:
- Batidos de frutas se pueden preparar con yogur
- Ensalada de yogur de pepino se puede preparar con hierbas
Para leer el artículo completo del Dietista Registrado Rashmi Cherian, vaya aquí: Un dietista registrado comparte 11 alimentos para aumentar la inmunidad que puede incorporar a su dieta para una mejor salud
