¿Cuál es el beneficio de los frijoles?

Los frijoles son una fuente increíble de fibra y proteína , ambos son nutrientes que son absolutamente esenciales para la salud de su cuerpo.

También son ricos en vitaminas y minerales .

Varios estudios han relacionado el consumo de frijol con menor peso corporal y obesidad. (1)

Los frijoles son mejores para controlar el azúcar en la sangre que la mayoría de las fuentes dietéticas de carbohidratos. (2)

Los frijoles contienen vitamina K, que es beneficiosa para promover la salud del cerebro y el sistema nervioso.

Los frijoles mungo contienen nutrientes de isoflavona, que ayudan a regular la actividad de las hormonas.

Los frijoles Pinto contienen una gran cantidad de fibra, algo que no es raro en los frijoles. Esto tiene una serie de beneficios, que incluyen la reducción de los niveles de colesterol, la regulación de los niveles de azúcar en la sangre y la ayuda en el proceso digestivo. (3)

Los frijoles negros contienen una serie de propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a estimular el sistema inmunológico. Incluso se sabe que reducen el riesgo de ciertos cánceres . (Xu BJ y Chang SK. Contenido fenólico total y propiedades antioxidantes del frijol negro eclipse (Phaseolus vulgaris L.) según se ve afectado por los métodos de procesamiento. J Food Sci. 2008 Mar; 73 (2): H19-27. 2008)

Otras lecturas:

• 5 tipos de súper alubias para agregar a tu dieta – Mejora tu salud
• Kidney Beans 101: Información nutricional y beneficios de salud

Los frijoles son una fuente de proteína barata y fácil de usar que puede ser muy versátil. Son ricos en nutrientes y pueden ayudar a prevenir problemas de salud como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.

1) Los frijoles pueden prevenir la enfermedad cardíaca

2) Los frijoles pueden luchar contra el cáncer

3) Los frijoles pueden reducir el colesterol

4) Los frijoles pueden ayudarlo a perder peso

5) Los frijoles pueden ayudar a controlar la diabetes

6) Los frijoles pueden causar migrañas

7) Los frijoles pueden elevar la presión sanguínea

Los frijoles negros son muy nutritivos y se recomiendan para diabéticos y otras legumbres. Los aceites contienen una amplia gama de sustancias químicas para combatir el cáncer, específicamente isoflavonas y fitoesteroles, que se asocian con un riesgo reducido de cáncer.

Los beneficios para la salud de los frijoles son los siguientes:

1. Los frijoles están llenos de fibras.
2. Los frijoles son buenos para la digestión.
3. Los frijoles pueden ayudar a regular el azúcar en la sangre.
4. Los frijoles también pueden ayudar a reducir el colesterol.
5. Los frijoles son buenos para la salud de tu corazón.
6. Frijoles aumenta el sistema inmune
7. Beans proporciona un gran apoyo para la salud reproductiva
8. Los frijoles son multi nutricional
9. Mantiene la presión arterial
10. Es un mejorador del estado de ánimo
11. Es rico en fibra

Los beneficios de comer frijoles se dan a continuación:

Tiene propiedades antienvejecimiento.

Contiene propiedades anti oxidantes

Rico en fibra

Ayuda a proteger las células.

Impulse el sistema inmune del cuerpo.

Buena fuente de vitamina K.

Buena fuente de vitamina C.

Buena fuente de ácido fólico

Ayuda a mejorar la salud cardiovascular.

Buena fuente de manganeso.

Alto en potasio

Contienen muy poca cantidad de calorías.

Contiene silicio.

Es una dosis saludable de hierro.

• Son baratos
• Puedes encontrar muchas variedades en casi todos lados
• Son fáciles de preparar
• Son nutritivos, con (según la variedad) altos niveles de proteínas, fibra, antioxidantes y, en algunas, grasas. Tienen un buen contenido de vitaminas, particularmente las vitaminas B.

Frijoles: Superfoods ricas en proteínas

Frijoles frijoles,

La fruta tropical

cuanto más comes, más te mueres

Cuanto más toot, mejor sientes,

¡Así que coma sus granos en cada COMIDA!