Un par de cosas que descubrí.
Uno, si ayunas durante 24 horas, haz un entrenamiento HIT o Tabata duro, esto puede disparar la producción de Hormona de Crecimiento Humano de tu cuerpo, especialmente si esperas al menos dos horas después de entrenar antes de comer. Lo cual es realmente genial. El ayuno puede ser como tomar un suplemento de diseñador para tu cuerpo.
Dos: estuve encantada de descubrir que después de las primeras 24 horas no tiene hambre. También parece vibrar con energía los primeros días de ayuno.
Tres: después de un ayuno de tres días, vuelva a comer, tal vez con una fruta o un vaso de jugo recién exprimido. De lo contrario, podría encontrarse corriendo al baño más cercano con problemas intestinales. Puede tomar 3 días más para poder volver a comer normalmente.
No ayuné con agua por más de 3 días o el ayuno de jugo por más de una semana, por lo que no puedo hablar de ayunos de jugo de 40 o 90 días o ayunos con agua.
Cuando he visto fotos de personas que lo han hecho, todavía han pasado de parecer gordas a grasas delgadas.
Aún así, para aquellos con un sobrepeso de cien libras o más, ir a un ayuno de 40, 60 o 90 días parece una forma de comenzar realmente su viaje de pérdida de peso.
Durante el Ramadán, ¿puede mi compañero de squash beber agua cuando jugamos?
¿Hay algún efecto negativo en la salud para comer solo cada dos días?
¿El ayuno de alimentos es saludable y realmente funciona para perder peso?
Ayuno intermedio: hay muchos culturistas que ayunan diariamente durante 16 horas y comen durante una ventana de 8 horas. Se ven fantásticos.
Personalmente, creo que casi todos nosotros estaríamos más sanos y más sabios si ayunáramos unos pocos días cada mes o si hiciéramos ayunos intermedios de forma regular. 
Juicing: Tenga cuidado con solo tirar la fruta entera sin lavarla primero. Muchos exprimidores le instan a “zumo de toda la fruta”, como agregar cáscara de sandía para hacer jugo. No pasa nada, pero asegúrate de lavar la fruta de antemano. Todas las frutas y verduras deben ser lavadas, en algunos casos empapadas, para que no se introduzca algo desagradable en su vía giratoria. Descubrí esto de la manera más difícil, me puse muy enfermo y permanecí enfermo durante casi 12 días con las corridas.
Otros consejos para el jugo: use una bolsa de plástico en su recipiente de pulpa para que la pulpa entre directamente en una bolsa. Es mucho más fácil de limpiar de esa manera. Si usa un exprimidor, límpielo INMEDIATAMENTE. Se enjuagará con total facilidad. Déjalo reposar y se convierte en un dolor gigantesco. Cualquier pulpa debe estar en una bolsa cerrada con nudos para evitar que la fruta se vaya volando. Para obtener los mejores resultados, colóquelo en su pila de compost o póngalo en la basura exterior. La pulpa fermentará rápidamente y apestará, y atraerá a las moscas de la fruta como locos, ya sea en tu montón de compost o en tu basura.
Tenga mucho cuidado al agregar demasiadas cosas como el jengibre. Un poco, genial. Demasiado grande y ZOWIE. Ya no es divertido
Lo peor que jugué fue un rábano japonés llamado daikon. Es picante, pero el jugo que salió fue increíblemente picante y olía y sabía a zapatos de gimnasia sucios.
Tenga mucho cuidado de lavar la col rizada y los verdes. Incluso si dicen que ya han sido lavados. Lo mismo con manzanas, peras, etc.
Con algunas verduras como los pepinos que pueden haber agregado cera a la piel, es posible que desee pelarlos para eliminar la cera.
Me encantan las remolachas, pero siempre las pelas. Son realmente difíciles de limpiar sin pelar.
Además de un extractor de jugos, tengo un Nutribullet que, a diferencia de un exprimidor, te proporciona toda la pulpa. Si tiene más de uno de estos por día, está casi garantizado que obtendrá las carreras, así que vaya suave. Si no agrega suficiente agua, lo que obtiene se asemeja a la comida para bebés. Blech.
Lo que me gusta de estos sin embargo es que puedes agregar nueces o semillas y convertirlas en un batido.
También aprendí que los plátanos saben mejor después de unos días cuando tienes manchas marrones. Entonces son mucho más dulces y sabrosos.
Una nota más sobre el ayuno. Tienes que hacerlo para entender la experiencia. No puedes simplemente leer sobre eso. Puede que se sorprenda de que muchas de las cosas que cree que sucederán no lo hagan. No siempre anhelas maniacamente la comida. Usted no es apático.
De hecho, alguien me dijo, aquí en Quora de todos los lugares, que si ayunabas durante tres días morirías.
Mientras beba mucha agua y no tenga problemas de salud preexistentes, no morirá. Tu vivirás. Perderá algunas libras. Pero no morirás
Si eres diabético, no probaría el ayuno de jugo ni el ayuno con agua sin antes consultar con tu médico. No me atrevería a decir que es seguro o saludable probarlo, especialmente si está tomando insulina, sin autorización del médico. Puede haber maneras seguras / sensatas de regar rápidamente o tomar zumos rápidamente si es diabético, pero no sé cuáles son.
La primera vez que ayuné fue porque estaba en la ruina y atascado. Tenía el dinero suficiente para un boleto de avión, pero el aeropuerto estaba lleno de cientos de personas con boletos de avión que no podían salir porque las aerolíneas tenían exceso de reservas. Durante tres días, lo único que tuve que comer o beber fue una taza de té.
Me asombró que después de 24 horas, la necesidad de apetito se hubiera ido, y se hubiera ido hasta que finalmente subí al avión, y vi y olí la comida. Luego volvió de prisa. Y tengo que decir que el sabor de la comida y la bebida después de prescindir durante varios días? Todo probado fantástico.