Tengo 21 años y aún estoy delgado. Yo como buena comida todos los días. ¿Qué causa que tenga un cuerpo delgado?

Una persona puede estar por debajo del peso debido a la herencia . Si provienen de una familia con un peso significativamente bajo, la persona tenderá a tener un peso inferior al normal. Cuando una persona tiene bajo peso, su sistema inmunitario se debilita y es incapaz de luchar incluso con la más mínima infección. La falta de peso hará que una persona se sienta cansada.
La forma más eficiente para que una persona con bajo peso gane peso es aumentar el número de calorías consumidas por día. Esto se puede lograr manteniendo primero un diario de alimentos durante una semana para determinar qué alimentos y cuántas calorías se consumen, luego intercambiando los artículos con menos calorías por otros más altos. En lugar de consumir cantidades masivas de alimentos en dos o tres comidas por día, es mejor comer varias comidas más pequeñas durante todo el día para evitar sentirse hinchado.

No soy médico (:-)) Era delgado, y después de convertirme en programador, gané peso.

No estoy viendo la pregunta aquí. indique claramente su problema y haga una lista de lo que le gustaría lograr.

1. Aquí hay algunos puntos para comenzar:
2. Coma en un excedente de calorías (coma más de lo que usa y suelta)
3. Come de 3000 a 3500 calorías por día.
4. divida sus comidas en 6-8 comidas (planifique con anticipación si es necesario)
5. Coma ~ 70% de carbohidratos, 20% de proteínas, 10% de grasas
6. Es probable que ganes un poco de grasa mientras ganas músculo que tendrás que recortar más tarde.
7. Lea más respuestas en Quora antes de preguntar, hay un montón de respuestas en Quaora, 100s be yo en ganar peso para los ganadores difíciles.
8. Pruebe una dieta GOMAD.

Creo que mi respuesta será la misma que la del Usuario de Quora, así que sigan eso y, además, hay un video que les explicará cómo deben ganar peso.

Así que sigue comiendo y sigue ganando

Para obtener buenos músculos se necesita una combinación de entrenamiento de fuerza y ​​una nutrición excelente.
Puedes levantar pesas o hacer ejercicios de fuerza para el peso corporal (como flexiones) para el entrenamiento de fuerza.
Combinaría eso con col rizada y espinacas.
¡Puedes agregar un batido con nueces * (o incluso cocos) y verduras a tu día!
* No es para personas con alergia a las nueces. Por favor, consulte con el médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

Podrían ser tus genes, ¿el resto de tu familia es delgada? ¿Son tus abuelos delgados? ¿Has heredado sus genes?

También podría ser tu metabolismo.

Entonces, o bien supongo que serás delgado y lo aceptarás.

Sugeriría comer bien e ir al gimnasio para desarrollar tu músculo. Eso podría ayudarte a ser más completo, ¡si sabes a lo que me refiero!