La transición lenta a una nueva dieta generalmente funciona mejor que un cambio masivo a la vez. Reemplace algunas comidas a la semana que contengan carne con una alternativa vegetariana. Una vez que encuentre los alimentos vegetarianos que le gustan y no lo enferman, puede comenzar a eliminar gradualmente más carne de su dieta. Para ser vegano, siga el mismo proceso para todos los productos de origen animal.
Si la soya lo enferma, otros tipos de frijoles, lentejas y nueces son excelentes fuentes de proteínas.
