En casa, prepárese para el éxito al deshacerse de los alimentos que tiene problemas para comer con moderación (refrigerios, golosinas, productos con alto contenido calórico, etc.). No almacene bebidas alcohólicas a menos que tenga un plan específico para tomarlas en una ocasión especial.
Cambie el alcohol por agua con las comidas. Si no le gusta el agua “quieta”, use agua con gas, agua mineral, etc. Exprima algunos cítricos en ella, vierta una rodaja de pepino, agregue unas gotas de ese condimento con agua que venden … lo que sea que funcione para usted.
Cuando sale a la ciudad , es más difícil, ¿no? Los restaurantes, bares y clubes tienen un campo minado de artículos tentadores. No salgas tanto. Su billetera y cintura le agradecerán. Cuando tu lo hagas:
Planee con anticipación : decida qué comerá y cuánto beberá antes de partir. Si le preocupa romper sus propias reglas, dígale a uno de sus amigos que le recuerde, solo una bebida, o ninguna bebida, solo una ensalada, ningún postre, lo que sea que esté tratando de lograr.
No te tortures con situaciones imposibles. Si está tratando de reducir el consumo de alcohol, no haga que su salida “vaya a la barra”: vaya a algún sitio con un propósito que no sea beber.
Prepárese , no salga a los restaurantes cuando está hambriento, coma algo ligero de antemano si le preocupa que tenga mucha hambre y se desmorone. No les permita poner pan en la mesa a menos que haya planeado comerlo específicamente. No se sienta obligado a pedir aperitivos, postres o bebidas. Averigüe qué va a beber y quédese con su plan: averigüe qué va a decir para rechazar las bebidas adicionales, de modo que esté listo cuando alguien empiece a hacerle pasar un mal rato.
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Cambiar hábitos es difícil. Requiere un esfuerzo sostenido durante un período de tiempo bastante largo. Probablemente lo sobrepases un par de veces, no te preocupes por eso, solo imagina cómo sucedió (tenía hambre, estaba realmente molesto, lo que sea), y trata de evitar ponerte en la misma situación. Sigue adelante.
Y no olvides divertirte.
