Principalmente siendo miserable y nunca sosteniendo su peso objetivo.
En términos de los efectos metabólicos que las personas mencionan, estos son marginales, si es que existen. El cuerpo puede prepararse para el almacenamiento de grasa después de un déficit más extremo, pero hay estrategias para hacer frente a eso. De todos modos, un déficit calórico sostenido permitirá que alguien pierda grasa.
Cómo crear ese déficit de calorías sostenido depende mucho del estilo de vida, el ambiente y las preferencias del individuo.
