¿Cuál es el mejor plan de dieta para los estudiantes que estudian 10 horas al día?

Solía ​​estudiar 8-9 horas al día, todos los días durante 2 meses durante mis tablas. No me enfermé ni una vez.

1. En primer lugar, lo más importante es evitar comer alimentos del exterior. Prefiere comer comida casera.
2. En segundo lugar, también lo más importante, abstenerse de la comida chatarra como bebidas frías, patatas fritas, etc. No sirven para usted.

Ahora el plan de dieta. Dé una hora a cada comida. Come tu comida y relájate Tómate un descanso de estudiar.

• Mañana – Haga que su mamá cocine para usted. 2-3 chapatis están bien. Puedes tomar un poco de jugo / leche para mantenerte lleno durante 3 horas.
• Bebe mucha agua mientras estudias. Mantiene tu nivel de concentración alto. Cada vez que tenga ganas de levantarse para comer un bocadillo, beba un poco de agua y estudie un poco más. Mantenga una botella de agua con usted mientras estudia.
• Tarde – Hora del almuerzo. Arroz con dal al pollo con chapatis. Cualquier cosa que te guste, pero comida casera y saludable.
• No olvide llenar su botella de agua una vez más.
• Tómese un refrigerio después de un par de horas cuando empiece a sentir hambre. Para mí, las frutas son el mejor bocadillo. También frutas secas. ¡Yum!
• Ahora bien, si se despierta temprano, alrededor de 6-7, a las 8 en punto, es probable que haya estudiado durante 10 horas. Así que relájate y relájate.
• Noche – hora de la cena. Come algo ligero Podría ser cualquier cosa, solo saludable.

Su plan de dieta no solo incluye comida. Si estudias durante 10 horas al día y haces que tu día sea productivo, duerme temprano por la noche. No tiene que quemar el aceite de medianoche; déle a su cuerpo el descanso que necesita para el día siguiente.

¡Eso es! Me funcionó muy bien. 🙂

Hmm. No soy un experto en nutrición, pero la experiencia y el asesoramiento de colegas me han llevado a la conclusión de que comer demasiado (o demasiado) obstaculizaría su estado de ánimo y podría destruir sus posibilidades de una buena sesión de estudio. La dieta debe consistir esencialmente en cosas que te mantendrán lleno durante un largo período de tiempo.

Lo primero es lo primero , ¿cuándo debería beber agua?

· Cuando tenga sed, asegúrese de beber un vaso grande de agua por cada hora de estudio, o más cuando hace calor.

· Cuando te sientes cansado e impaciente.

· Cuando te duele la cabeza y te cuesta concentrarte.

Pase lo que pase, EVITE DESHIDRATARSE; en casos graves, la deshidratación puede causar mareos, confusión y dolor en el cuerpo, así que tenga cuidado con estos síntomas mientras se sienta a estudiar durante un largo período de tiempo.

* Asumo que tomarías descansos entre los cuales estirarías tus horas de estudio hasta la noche.

MAÑANA-

· Avena : un carbohidrato complejo que tarda en digerirse y, por lo tanto, dura más. Es rico en fibra y se puede mejorar mezclando nueces y leche descremada.

· Huevos: una gran fuente de proteínas y seguramente dará una sensación de saciedad. Evite comer demasiados huevos, ya que los huevos contienen Tryptohan que, de acuerdo con las sugerencias recientes, puede actuar como un sedante suave.

TARDE –

Evite comer demasiado durante la hora del almuerzo ya que es posible que ya tenga sueño.

· Frutas : elija frutas ricas en vitamina C que mejoran el estado de alerta y le dan energía para continuar. Así que deberías tener más de naranjas, pomelos, limón y limas. Las frutas como la manzana (no las sientes antes de comer) y 1-2 plátanos también pueden funcionar.

· Arroz : elija arroz integral mezclado con vegetales verdes como el apio o el brócoli. También puedes probar frijoles con arroz ( Rajma-chawal ). Sin embargo, evite comer demasiado arroz, ya que he observado que lo hace sentir somnoliento.

NOCHE-

· Salmón : este pescado azul es una fuente inagotable de ácidos grasos omega-3 y los ácidos omega-3 son conocidos por ayudar con el enfoque y la memoria.

· Té verde : la deshidratación puede hacer que te sientas somnoliento, pero tomar muchos líquidos ayudará a aumentar el estado de alerta.

· Alimentos a base de tomate : esto puede ayudar a mantenerse despierto, al igual que cualquier fruta a base de cítricos.

Cosas que evitar

• bebidas gaseosas.
• patatas fritas, pasteles y pasteles.
• comida que contiene una gran cantidad de especias.

Espero que esto ayude !

Hay muchas respuestas realmente malas que se dan constantemente a preguntas como esta que pueden confundirlo y distraerlo de sus objetivos. También hay un par de buenas respuestas que están mal redactadas y una vez más pueden causar confusión o un malentendido.

Así que estoy compartiendo aquí el mejor VIDEO, que te ayudará a resolver tu problema. En este video, sabrá todo sobre el plan de dieta de día completo.

La dieta de una persona depende de los objetivos de su cuerpo. Debido a querer perder peso? ¿O ganas peso? ¿O mantenerlo? Cuanto te ejercitas?

La dieta depende de todos estos factores.

Aclamaciones

Hola, ¿no sabes que las dietas paleo y cetogénica son realmente similares, incluso Atkins es similar si miras sus principios? Sí, hay ligeras diferencias que son importantes porque alcanzan objetivos muy diferentes. Este video Paleo vs Atkins vs Ketogenic Diet explica mejor esas diferencias y cuál elegir dependiendo de su estilo de vida y objetivos.

Por último, pienso que se debe tomar comida si un estudiante estudia aproximadamente 10 o 9 horas. Porque estoy compartiendo con ustedes mi propia experiencia. Cuando tomo alimentos grasos, después de un tiempo siento malestar estomacal. Así que es mejor que evitemos la comida grasosa. Y debe comenzar a tomar alimentos tanto como podamos. No son solo cosas buenas o saludables. Aparte de eso, podemos obtener vitaminas. Todos los días intenta tomar una manzana por la mañana. Everday créanme chicos, funciona como una panacea.