Los 12 mejores beneficios para la salud de la papaya deben tener en cuenta :
¿Sabías que la papaya es buena para los diabéticos y también ayuda a perder peso?
Con un sabor refrescantemente dulce, las papayas son frutas exóticas brillantes, en forma de pera, que encontrará fácilmente en el mercado durante todo el año. Encerrando cientos de semillas gelatinosas negras y redondeadas, la carne anaranjada suave y comestible de las papayas es realmente nutritiva, y ofrece numerosos beneficios para la salud. He aquí por qué necesita incluir estos ‘frutos de los ángeles’ en su dieta
1 # Disminuye el colesterol: las papayas son ricas en fibra, vitamina C y antioxidantes que previenen la acumulación de colesterol en las arterias. Demasiada acumulación de colesterol puede bloquear las arterias por completo, causando un ataque al corazón. Los extractos de papaya también han demostrado que reducen los lípidos y los triglicéridos en las ratas diabéticas. También puede leer cómo reducir los niveles de colesterol de forma natural.
2 # Ayuda a perder peso: una papaya de tamaño mediano contiene solo 120 calorías. Por lo tanto, si planea perder peso, no olvide agregar esta fruta ligera a su dieta. Además, también contiene una cantidad considerable de fibra dietética que ayuda a perder peso al promover una sensación de plenitud y controlar los antojos.
3 # aumenta su inmunidad: su sistema inmunitario actúa como un escudo contra diversas infecciones que pueden enfermarlo gravemente. Una sola papaya puede cumplir más del 200% de su requerimiento diario de vitamina C, por lo que es ideal para construir un sistema inmunológico más fuerte.
4 # Bueno para Diabatices: A pesar de ser dulce en la naturaleza, las papayas son bajas en contenido de azúcar (8,3 g en una taza de papaya en rodajas), así como en el índice glucémico. Esta propiedad hace que las papayas sean excelentes frutas para diabéticos. Las vitaminas y fitonutrientes presentes en ellos previenen el desarrollo de enfermedades cardíacas en la diabetes. Además, las personas que no tienen diabetes pueden comer papaya para evitar que suceda. También puede leer cómo prevenir la diabetes con una dieta rica en fibra.
5 # Ideal para tus ojos: Las papayas son ricas en vitamina A y flavonoides como el betacaroteno, la zeaxantina, la citoxantina y la luteína, que mantienen las membranas mucosas en los ojos saludables, evitando que se dañen. La vitamina A en ellos también previene el desarrollo de la degeneración macular relacionada con la edad. Lo mejor de las papayas es que los carotenoides presentes en ellas son más biodisponibles que las presentes en otros alimentos ricos en vitamina A como los tomates y las zanahorias.
6 # Protege contra los artríticos: la artritis puede ser una enfermedad realmente debilitante y las personas que la padecen pueden encontrar que su calidad de vida se reduce significativamente. Comer papayas es bueno para sus huesos, ya que tienen propiedades antiinflamatorias junto con la vitamina C, que ayuda a mantener a raya varias formas de artritis. Un estudio publicado en Annals of the Rheumatic Diseases mostró que las personas que consumían alimentos bajos en vitamina C tenían tres veces más probabilidades de tener artritis que los que no la consumían. Lea también 9 formas en que puede combatir la artritis con alimentos.
7 # Mejora la digestión: En los tiempos de hoy, es casi imposible evitar comer alimentos que son malos para su sistema digestivo. A menudo nos encontramos comiendo comida chatarra o comida de restaurante preparada en cantidades excesivas de aceite. Comer una papaya a diario puede compensar esos errores ocasionales, ya que tiene una enzima digestiva conocida como papaína junto con fibra que ayuda a mejorar su salud digestiva.
8 # Ayuda a aliviar el dolor menstrual: las mujeres que experimentan dolor menstrual deben servirse varias porciones de papaya, ya que una enzima llamada papaína ayuda a regular y facilitar el flujo durante los períodos menstruales. Aquí hay algunos remedios caseros para aliviar el dolor menstrual.
9 # Previene signos de envejecimiento: a todos nos gustaría mantenernos jóvenes para siempre, pero nadie en este mundo ha logrado hacerlo. Sin embargo, los hábitos saludables, como comer un papayo a diario, prolongarán el proceso y pueden hacerte lucir 5 años más joven que tú. La papaya es rica en vitamina C, vitamina E y antioxidantes como el betacaroteno, que ayuda a evitar que la piel sufra daños por radicales libres, manteniendo a raya las arrugas y otros signos de envejecimiento. Así es como puedes usar papaya para mantener tu piel bellamente brillante.
10 # Promueve el crecimiento del cabello: además de mantener la piel saludable, las papayas son muy efectivas para mantener un cabello saludable. La vitamina A en ellos se utiliza en la producción de sebo, un compuesto que es crucial para mantener el cabello suave, brillante e hidratado. La aplicación externa de extracto de papaya en el cuero cabelludo puede ayudarlo a deshacerse de la caspa. Los nutrientes presentes en ellos ayudan a la pérdida de cabello. Impulsan el crecimiento y el fortalecimiento del cabello. Aunque no hay evidencia científica, también se cree que las papayas previenen el adelgazamiento del cabello.
11 # Previene el cáncer: la papaya es una rica fuente de antioxidantes, fitonutrientes y flavonoides que evitan que sus células sufran daños por radicales libres. Un estudio realizado por el Departamento de Salud Pública de la Universidad de Harvard mostró la riqueza del beta caroteno en las papayas protegidas contra el cáncer de próstata y el crecimiento del cáncer de colon.
12 # Ayuda a reducir el estrés: después de trabajar duro durante todo el día, es una buena idea volver a casa con un plato de papayas. La fruta maravillosa es rica en varios nutrientes como la vitamina C que puede mantenerte libre de estrés. De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Alabama, encontró que 200 mg de vitamina C puede ayudar a regular el flujo de hormonas del estrés en ratas.
