Bajo y lento es para aficionados.
La respuesta a su pregunta depende más del tipo y del corte de carne que esté cocinando. Preparar un buen bistec requiere un poco de esfuerzo y precaución, especialmente si desea terminar a una temperatura media bien bien hecha.
Comience con un filete de buena calidad. Elección o preferiblemente un corte Prime si puedes encontrarlo. Asumiré que estás cocinando una NY Strip, Rib Eye, T-Bone o algo así. Sin embargo, este procedimiento no funcionará si está cocinando un Filet Mignon. Trate de obtener un corte de carne de al menos una pulgada de grosor. Cualquier cosa más pequeña simplemente no valdrá la pena el esfuerzo.
Retire la carne del refrigerador y déjela reposar a temperatura ambiente durante aproximadamente diez minutos más o menos. Esto dará a la carne la oportunidad de relajarse un poco y suavizar un poco, ya que pierde el frío de la nevera.
Calienta una sartén de hierro fundido tan caliente como puedas. Vas a dorar el bistec en ambos lados con esta sartén caliente.
Una vez que la sartén esté caliente, muy caliente, coloque el bistec en la sartén y frótela a ambos lados. Dado que va a terminar esto a una temperatura de pozo medio, le sugiero aproximadamente dos minutos por lado si la sartén está a la temperatura caliente deseada. La carne se quemará y humeará a medida que desarrolla una agradable costra caramelizada en la sartén. Intenta girar el bistec solo una vez. Levante suavemente un extremo del filete y compruebe si está desarrollando esa agradable corteza marrón. Si el bistec se adhiere a la sartén, déjelo continuar dorando hasta que levante la carne sin que se pegue.
Me gusta voltear el bistec de lado para que la grasa en los extremos también se caramelice durante este proceso. Verás que la carne se oscurece y se cocina al mirar los bordes. La carne tendrá una buena corteza chamuscada de aproximadamente un octavo de pulgada de espesor en ambos lados. Una vez que el filete se haya chamuscado y la masa esté cocida por lo menos a esta profundidad, o un poco más por el bien hecho, sáquelo de la sartén.
Suponiendo que va a cocinar esto en una parrilla de barbacoa, ya debería haber tenido su parrilla a una agradable temperatura de al menos 450 grados. Cepille su bistec ligeramente con un vegetal ligero o aceite de oliva, espolvoréelo con un poco de sal marina en este punto también.
Coloque el bistec directamente sobre la parte caliente de su parrilla. Cocine uniformemente por ambos lados y no olvide los bordes con la grasa. Convierta el bistec con frecuencia en esta etapa y presione suavemente su filete en el filete para verificar que esté cocido.
¿Cómo verifica la cocción? Sencillo. Abra la mano con la palma hacia usted. Tu mano debería sentirse un poco estirada cuando hagas esto. Toca el área directamente debajo de la correa entre el anillo y el dedo medio y presiona un poco. Cuando su bistec tenga la misma sensación que esta área de su mano cuando lo presione, retírelo de la parrilla y déjelo reposar durante cinco minutos.
Sazona tu bistec perfectamente cocinado con tus preferencias de sal, pimienta, etc. Tu bistec tendrá un rosado de muy poco a cero, pero será tierno y jugoso. Este es un filete bien hecho bien hecho. ¡Disfrutar!
EDITAR: Sous Vide es una excelente manera de cocinar cosas si tienes tiempo … pero ¿quién quiere esperar de 4 a 6 horas para un bistec? Definitivamente mucho mejores maneras que eso.