¿Alguien sigue una dieta cetogénica?

He estado haciendo Keto por unas semanas ahora. Tuve uno o dos días iniciales de “gripe Keto” ya que mi cuerpo se ajustó a la quema de grasa en lugar de glucosa, que traté al preparar “Keto-ade” (una bebida que aumenta mi sodio y magnesio). Desde entonces, no hay problemas con los efectos secundarios.

El primer cambio importante que noté fue que mi sueño mejoró dramáticamente. He tenido insomnio durante años, y durante aproximadamente tres días en Keto dormí durante ocho horas: sueño profundo y reparador. Mi insomnio no ha regresado.

Además de estar mejor descansado, tengo más energía y claridad mental durante el día. Nunca más tengo “niebla mental”.

Rara vez tengo hambre Las proteínas y las grasas son muy satisfactorias, y los vegetales y verduras que agrego a mis comidas me dan fibra más que adecuada.

Obtener la mayor parte de sus calorías de la grasa se siente contra intuitivo, pero hay una creciente investigación científica para apoyar esta forma de comer. Para aquellos que quieren saber más, una buena introducción fácil de leer es Gary Taubes ‘Why We Get Fat’. Para aquellos con antecedentes médicos, o que realmente quieren sumergirse en lo esencial, Taubes tiene un libro anterior llamado Good Calories, Bad Calories que va mucho más en toda la ciencia. El caso contra el azúcar también vale la pena echarle un vistazo. Taubes es un periodista científico del New York Times , por lo que al realizar una búsqueda se obtendrán artículos que contienen parte de esta información.

(Nota: no tengo conexión con Taubes y no obtuve ningún beneficio al recomendar su trabajo. Ha pasado años investigando todo esto, y sus libros son claros y objetivos).

No estoy pesando y midiéndome obsesivamente, pero me siento bien y mi ropa se está volviendo más suelta. Estoy seguro de que puedo continuar con Keto indefinidamente sin sentirme privado, y siempre y cuando controle mis carbohidratos, mi cuerpo continuará quemando grasa y el peso desaparecerá.

La verdad sobre la dieta cetogénica. Debe mirar el Video para la Conciencia

EL COMIENZO DE KETO PUEDE SER ADECUADO PARA USTED SI …

No puede controlar sus alergias a los alimentos, reacciona a todo // Experimenta hinchazón // Tiene problemas de regulación energética // Está luchando con el aumento de peso de la hormona // Lo he intentado con paleo pero todavía no me siento “bien” // Tengo una sospecha furtiva de que las grasas funcionan bien en tu cuerpo // batalla con antojos de comida interminables // estás tratando de librarte de candida, pero parece que no puede ganar // comer todo el tiempo, pero nunca estás realmente lleno // tener un momento difícil ganar o perder peso // Dormirse después de comer // Encontrar que eres sensible a los carbohidratos + azúcar // Están vivos; o quieres vivir, sin azúcar // No puedo dejar de pensar en la comida // Estoy interesado en liberarte de empacar comida contigo en todas partes // Comer cada 2-3 horas // He intentado todo y todo me gustó // Me gusta experimentar con cosas nuevas // Como los verdes // Disfrutar de la sensación de energía // Se ven afectados por las irregularidades en el azúcar en la sangre // Lucha con la presión sanguínea inconsistente … la lista continúa. * Si está embarazada, tiene diabetes tipo 1 o una enfermedad renal existente y está interesada en la cetosis nutricional, lo mejor es hacerlo bajo el cuidado directo de un centro de atención médica.

CREE UN CUERPO SANO + CALIENTE … PARA LA VIDA.

Ese soy yo y el progreso de 30 días que vi usando todos los consejos, herramientas y recetas que he compartido en The Keto Beginning. Yendo un paso más allá del enfoque tradicional bajo en carbohidratos, The Keto Beginning ofrece una solución libre de alérgenos para una vida paleoambiental y baja en carbohidratos, centrándose en el uso de la cetosis nutricional como combustible subyacente para propulsarlo a una nueva dimensión de salud .

Al depender de alimentos locales, frescos y orgánicos que son ricos en nutrientes y mantienen un ambiente alcalino, reducimos la carga de nuestra digestión y preparamos el escenario para una poderosa curación y transformación, de por vida.

El Principio de Keto satisface todos los marcadores necesarios para la salud de por vida: la reducción natural de calorías, el aumento de las grasas saturadas, el control del azúcar en la sangre, la salud celular potenciada, la acción amplia de las mitocondrias y más.

He estado haciendo la forma de comer Keto (Keto WOE) por poco más de 9 meses y he perdido alrededor de 80 libras.

Mi objetivo es 200 libras en 3 años. Así que obtuve alrededor de 120 libras más. Siento que es un objetivo razonable para alcanzar.

Tengo suerte de que mi esposa esté haciendo esto conmigo.

Tengo 55 años. Un poco en mi camino. Pero esto no es una dieta, es un estilo de vida. Eso lo hace mucho más fácil. Tener que comer “bombas de grasa” para perder peso parece tan contra intuitivo. Voy a compartir con mis amigos “flacos” y no pueden creer que estoy comiendo grasa, pero que estoy perdiendo peso. Entonces funciona

Keto WOE no es para todos. Muchos de mis amigos dicen que es demasiado restrictivo. Mierda de toro Para el almuerzo de hoy tuve la última pechuga de ternera sobrante. Estoy lleno.

Dejé de contar calorías. Sigo un poco mis carbohidratos. Si esto fue difícil, hubiera renunciado hace mucho tiempo.

Pasé de 5 pantalones XL y camisas a 2 XL y estoy a punto de meterme en algunas cosas XL que guardé hace mucho tiempo.

Si decides seguir este WOE, perderás peso.

Actualmente estoy en cetosis y estoy perdiendo.

No soy un buen modelo porque leí la mayoría de los libros en el campo y estudié la bioquímica hormonal durante 15 años, así que sé cómo hacer los míos sin encontrar los problemas que muchos novatos con menos de 5 años de estudio suelen atacar. .

Lo que hago puede valer la pena emularlo, pero sería necesario estudiarlo más de lo que muchos están dispuestos a hacerlo. Para casi todos, es mejor seleccionar un libro y seguir las instrucciones en él. Escogí más de una docena de libros, pasé más de una década leyendo y estudiando para poder elegir métodos basados ​​en cuántos puestos se llenan.

Almuerzo de hoy Algunos restos de guiso de cerdo y verduras bajas en carbohidratos. Cuarta cabeza de coliflor. Cuarto de apio. Lata de arenque en aceite de oliva. Bebí el aceite de oliva con sabor. Comida repartida en aproximadamente 2 horas. Muy altos porcentajes de grasa y fibra.

Seguí una dieta de Keto durante dos semanas, solo para intentarlo.

Mi objetivo era hacerlo durante un mes, pero lo dejé en solo dos semanas, ya que me convertía en una versión zombificada de mí mismo.

Me volví perezoso, sin energía y anhelo carbohidratos. Perdí toda mi energía, me siento débil y con dolores de cabeza periódicos, salpicado de cambios de humor inestables.

Se hizo evidente cuán adicto era a los alimentos azucarados (dieta rica en carbohidratos) y una llamada de atención para que se realice una modificación.

Hasta ahora, he sustituido los granos por leguminosas, he dejado de comer pan y como alimentos frescos enteros con alto contenido de carbohidratos, proteínas y micronutrientes. Al principio fue más difícil, aunque es bueno saber que mi sistema corporal no ansía el azúcar como solía hacerlo.

Recomendaré a Keto para problemas serios de salud como la diabetes, pero si solo es una persona normal que quiere perder peso, es mejor que coma alimentos integrales y se entrene en entrenamientos cotidianos para obtener el mismo efecto.

Perder peso debe ser un proceso que disfrute, que simplemente sucede de forma natural.

Imagen de google

He estado practicando un estilo de vida cetogénico durante los últimos 12-13 años y siento que hay un tremendo beneficio en términos de salud en general, minimizando las enfermedades crónicas, el control del peso y la claridad mental.

Perdí 5 centímetros de cintura (grasa visceral) en un mes. Comer ahora es una opción y no una compulsión. Sin hambre en cualquier momento. El rendimiento mental es genial. Cocinar se ha vuelto tan fácil como con cualquier dieta. Sin bajos en energía física.

La dieta cetogénica funcionó para mí hasta que me quedé estancado durante 3 meses, luego fui a la IF y el peso comenzó a disminuir. Perdí 70 libras en 90 días yendo días sin comer. Cetosis = su cuerpo está comiendo la grasa que ha almacenado. Eso te deja de comer.

Hola, ¿no sabes que las dietas paleo y cetogénica son realmente similares, incluso Atkins es similar si miras sus principios? Sí, hay ligeras diferencias que son importantes porque alcanzan objetivos muy diferentes. Este video Paleo vs Atkins vs Ketogenic Diet explica mejor esas diferencias y cuál elegir dependiendo de su estilo de vida y objetivos.

¡¡Hola!! Mi esposa y yo nos dirigimos a la semana 3 de nuestra dieta keto. ¡Hasta ahora ha sido genial! Nos hemos divertido planificando comidas y siguiendo nuestras macros. Hemos decidido planear comidas también para la semana. Eso ha sido muy útil. Este es un cambio bastante grande en su estilo de vida, por lo que cualquier cosa que simplifique es una ventaja. ¡Tenemos toda nuestra historia y nuestro progreso en nuestro BLOG!

Sí, por alrededor de 12-15 meses ahora.

He estado comiendo una dieta keto por poco más de 6 meses. Me resulta fácil seguir la mayoría de los días, excepto cuando salgo a comer (vivo en Hungría) y ponen azúcar en casi todos los platos que cocinan y también en harina blanca. Cuando como en casa, me resulta fácil cocinar las cosas que me gustan. No lo hice para perder peso ya que estaba en muy buena forma para empezar, pero como un cambio de estilo de vida. Me siento mejor y también hago ayuno intermitente, lo que significa que solo el doble del día desde el mediodía hasta las 8 p.m. es la ventana que intento mantener el 95% de las veces.