¿Cuál es la mejor dieta india para reducir el colesterol?

Tienes que reducir algo que comer para reducir el colesterol. Reduzca o reduzca todos los carbohidratos refinados, lo que reducirá los triglicéridos y, por lo tanto, el colesterol total.

Concéntrese en mejorar las proporciones de lípidos que solo reducir el colesterol total. Puede comer mucha grasa dietética y mejorar el HDL, pero manteniendo el colesterol total sin cambios. Me sucedió durante un período de prueba de 5 meses durante el cual no realicé ningún ejercicio físico, comí suficientes alimentos ricos en colesterol como hígado de cabra, huevo y ghee y HDL mejorado y LDL ligeramente reducido. Más importante aún, hsCRP disminuyó en un 50% de 1.0 a 0.5.

Antes de que esto sucediera, aproximadamente un año antes, cambié a la dieta Low Carb High Fat y reduje los triglicéridos de 200+ a 97. No soy médico, solo compartí mi experiencia. Su experiencia puede ser diferente. Tome la prueba del perfil de lípidos, incluida la prueba de hsCRP, antes y después de cambiar su dieta aproximadamente con un intervalo de 3-6 meses.

El colesterol es un síntoma y no causa. Descubra la causa raíz. Arreglar la causa raíz reducirá el nivel de colesterol. ¿La causa es una inflamación en su cuerpo (hsCRP), estrés o resistencia a la insulina (triglicéridos altos) u otra cosa?

¿Bajo colesterol con un estómago así? ¿O como ese paquete de 6 si eres un hombre?

Las comidas indias (al menos las modernas de la ciudad) son generalmente altas en grasas saturadas que a su vez conducen a niveles más altos de colesterol en el torrente sanguíneo. Si bien un régimen de ejercicio regular y cambios en el estilo de vida lo ayudarán a reducir sus niveles de colesterol, un plan de dieta controlada puede hacer maravillas en su perfil de lípidos. La buena noticia es que también te ayudarán a mantenerte en forma en general.

Hay un truco sin embargo. No se deje engañar por los alimentos con “colesterol cero” . El colesterol en la dieta en sí tiene menos de la mitad del impacto que las grasas malas (en particular, las grasas trans) tendrán en el torrente sanguíneo. El truco es limitar las grasas saturadas en tu cuerpo.

Mientras que las frutas y verduras toman la delantera en términos de lo que puede comer para reducir sus niveles de LDL, hay varias otras opciones que se pueden incluir como parte de su régimen diario. El té verde, los frijoles, el arroz integral, etc. tendrán diferentes niveles de impacto. Le sugiero que revise la entrada del blog a continuación para obtener respuestas exactas a la pregunta que ha hecho.

10 deliciosos alimentos reductores del colesterol para los indios

PD: ¡No saltes cuando veas 6!

El colesterol generalmente se mide en mgs por 100 ml de sangre. Ocurre con lípidos en los cuerpos, conocidos como las lipoproteínas, que son principalmente de dos tipos: lípidos de baja densidad (LDL) y lípidos de alta densidad (HDL). Cuanto mayor es la proporción de LDL a colesterol en el cuerpo; más es el riesgo del daño de las arterias y la posibilidad de trastornos cardíacos. Sin embargo, la presencia de HDL en el cuerpo reduce considerablemente el riesgo de trastornos cardíacos.

REMEDIOS EN EL HOGAR PARA REDUCIR SU NIVEL DE COLESTEROL

1. AJO

El ajo tiene muchas propiedades medicinales.

Puede curar varias dolencias cardíacas de manera efectiva.

Consuma 2 dientes de ajo crudo al día en el estómago vacío de la mañana.

Está seguro de obtener resultados efectivos.

2. ARJUN (TERMINALIA ARJUNA)

Arjun es una hierba maravillosa para todos los problemas cardíacos.

Ayuda a mejorar la circulación sanguínea y prevenir la acumulación de toxinas.

Tome polvo de polvo de corteza de Arjun en 500 cantidad y tómelo con agua dos veces al día después de la comida.

O puede hervir la corteza fresca del árbol Arjun en 400 ml de agua, beber cuando quedan 100 ml.

3. PEEPAL (FICUSRELIGIOSA)

• Las hojas de Peepal se usan en el tratamiento de enfermedades del corazón.
• Se puede hacer una decocción con estas hojas con agua.
• Hierva hasta que quede un cuarto para beber después de colar.
• Practique este remedio casero por un par de días.
• Es altamente efectivo para incubar colesterol y otras toxinas.

4. ASHWAGANDHA (WITHANIASOMNIFERA)

• esta es una hierba maravillosa para el corazón.
• Tome 500 mg de polvo de Ashwagandha (puede conseguirlo fácilmente en su tienda de hierbas) … Con un vaso de agua simple diariamente 2 veces.
• Esto ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y elimina las toxinas.

5. ACEITE DE OLIVA

• Es rico en antioxidantes, que ayudan a reducir el LDL y aumentan el HDL considerablemente.
• Uno puede usarlo para la cocina diaria.

Reduzca los productos lácteos, pare el pollo, tenga pescado. Mantenga una dieta sana para cenar. Cambiar los hábitos de la cena es una clave para reducir el colesterol (de la experiencia personal). Evita la carne con alcohol Ejercicio / caminata 1 hora diaria. Sea regular por 3 meses al menos.

Además, aunque parezca irónico, deja de preocuparte por el colesterol. El estrés juega un papel importante que sentí.

Hablando de Dieta. Tener Idli, Kerala Puttu + Banana, Jawar roti, para BF. Si te gustan las verduras no tienes verduras para el almuerzo, pero definitivamente algo no frito. Para la noche algunas frutas / frutos secos como badam, pista / maní. Para la cena, no más de 2 chapati y un poco de aceite de curry / ensalada ocasional. Trate de cocinar en casa en lugar de comer afuera.

Tome las escaleras, camine enérgicamente por la mañana, tómese a nadar.

El colesterol es un bloque de construcción del cuerpo. El hígado produce según la demanda del cuerpo. A menos que haya algo de colesterol alto hereditario, por encima de 300, el colesterol no es importante, me refiero al nivel. 240-260 es un buen nivel a menos que sea un accionista de co-medicamentos reductores del colesterol. Sin embargo, el colesterol oxidado es un problema. Esto se debe principalmente a 1. No hay alimentos quemados con grasa, 2. Las grasas poliinsaturadas fácilmente oxidadas y 2 radicales libres en exceso. Haga ejercicio, la yema de huevo aumenta el colesterol HDL, que elimina el colesterol oxidado. Otro problema serio relacionado con el colesterol es la LDL pequeña y densa que queda atrapada debajo del endotelio. Esto no proviene de la grasa saturada o el colesterol de la dieta, sino del exceso de carbohidratos que quedan en la sangre / hígado por la noche. La mejor manera es reducir carbohidratos y frutas en la noche. También un pequeño paseo después de la cena.

Una forma segura de reducir el colesterol es comer frijoles con grasa. La grasa invocará a la bilis, que es un producto de colesterol, y la fibra de los frijoles la eliminará reduciendo el colesterol. Sin embargo, el hígado producirá más si hay inflamación arterial.

Las hojas de curry y la cúrcuma promueven la salud y la demanda de colesterol y la producción se reducirá.

¿Por qué quieres bajar tu colesterol? ¡El colesterol te mantiene con vida! El colesterol se usa para producir sus células, muchas de sus hormonas y mucho más. Las personas con colesterol alto viven más tiempo que las personas con colesterol bajo. Esto es demostrado por muchos estudios en todo el mundo.

El informe japonés

Lo que debe buscar, son sus niveles de HDL y triglicéridos. Los triglicéridos proporcionan energía a las células, mientras que el exceso de triglicéridos se almacena como grasa. Si la relación entre HDL y triglicéridos es 0.5 o más alta, eres bueno. La mejor manera de elevar el HDL es hacer ejercicio. La mejor manera de reducir los triglicéridos es comer menos azúcar.

El nivel de colesterol total y el nivel de LDL no dicen nada sobre el riesgo de enfermedad cardíaca. Esta es una estafa peligrosa creada por compañías farmacéuticas que producen medicamentos para reducir el colesterol.

La gran mentira del colesterol

En primer lugar, el colesterol en la dieta casi no tiene impacto en los niveles sanguíneos de colesterol. Tu cuerpo sintetiza y regula el colesterol en la sangre. En general, las lecturas no significan mucho porque las lipoproteínas que transportan colesterol en realidad están simplemente transportando cosas de un lugar a otro en respuesta a las demandas de energía del cuerpo.

Si desea encontrar algo en los resultados de laboratorio de su consultorio médico, mire su proporción de triglicéridos a hdl. Este es un buen marcador para cosas como la resistencia a la insulina y la probabilidad de contraer enfermedades del corazón. ¿Cuál es la parte de la dieta que más influye en este marcador? Los carbohidratos de la dieta tienden a aumentar los niveles de triglicéridos.

Por lo tanto, evite las verduras con almidón como el arroz y las papas. Coma más vegetales de hoja verde. Y mantente alejado del azúcar. Las cosas son veneno especialmente para las personas con un tipo de gen común en la India.

¡Intentando reducir la grasa!
Siguiendo una dieta india, fácil no es tan fácil deshacerse de la grasa. La dieta india consiste principalmente en aceites y grasas. Así que tratar de seguir una dieta india y tratar de perder grasa es difícil. Pero con estas dietas, uno puede inclinarse hacia abajo aumentando la frecuencia del ejercicio o consumiendo menos calorías. Hay muchas cosas que puedes hacer para perder grasa.
Espero que esto te ayude.

Incluya frutas, ensalada de verduras y nueces en su dieta.

Frutas con desayuno

Ensalada de verduras en el almuerzo y la cena

Nueces en los aperitivos de la tarde

Haga 30-60 minutos de ejercicios todos los días

Mira este video

Un video que debes ver donde encuentres que el mito del branding de marca es malo para ti.

La hipótesis de los lípidos es la gran estafa de este siglo:

• Mentira: comer grasas saturadas aumenta el colesterol.
• Verdad: comer grasas saturadas no aumenta el colesterol en la sangre.
• Mentira: el colesterol en la sangre causa enfermedades del corazón.
• Verdad: el colesterol en la sangre no causa enfermedad cardíaca.
• Mentira: el colesterol es malo para tu salud.
• Verdad: el colesterol es una sustancia importante y esencial en el cuerpo
• Mentira: el colesterol alto es un problema de salud peligroso.
• Verdad: no es en absoluto un problema.

Fuente – indianlchf.com