Cómo tratar la depresión con dieta

Bueno, no curará tu depresión, pero comer menos comida chatarra y dulces definitivamente te hará sentir mejor.

Pero con toda seriedad, la depresión es una enfermedad complicada. Hay muchas causas, y no todos los casos son iguales. Consulte a un psiquiatra para averiguar qué causa le está afectando, y pueden producir un tratamiento adecuado.

Posiblemente puedas. Depende de si su dieta actual es poco saludable o deficitaria, o si usted es como yo y químicamente sensible.

Las siguientes comidas y drogas enumeradas causan efectos devastadores para mí. Algunos causan depresión, otros causan manía, otros crean un efecto similar al Bipolar II.

• café
• chocolate
• L-Tryptophan
• aceite de semilla de uva
• lomotil
• imodium
• imipramina

Huelga decir que evito escrupulosamente estas cosas y siempre estoy atento a otras sustancias que puedan causar efectos similares.

Creo que las bayas silvestres, el aceite de oliva, el aceite de coco, el atún y las sardinas contribuyen a mi sensación de bienestar y son parte habitual de mi dieta. No puedo decir cuánto ayudan, solo que espero que lo hagan.

Sin embargo, los artículos en mi lista son malos actores definitivos y me enfermo emocionalmente en una o dos horas después de ingerirlos.

Algo que puede tratar de vigilar y ver si hace la diferencia. Me tomó 25 largos años descubrir que la dieta era la respuesta para mí. ¡No he tenido depresión desde hace 8 años! Seriamente.

Hablando de mi experiencia, tomando omega 3 (aceite de pescado), 10, 20gr / día, si tiene un problema con su sangre, tenga cuidado, con esta dosis. Omega 3 ayuda a reparar tu cerebro.

vitamina D (sol), Vitamina B

Coma nueces todos los días si puede, tome un suplemento con cloruro de magnesio

tomar azafrán 30 mg / día

Que tengas un buen día. Recuerda que la depresión no dura para siempre, pero a veces durante mucho tiempo o años, pero no siempre.

Las nueces son una de las fuentes más ricas en plantas de ácidos grasos omega-3, y numerosos estudios han demostrado cómo los ácidos grasos omega-3 ayudan a la función cerebral y reducen los síntomas de la depresión.

Manténgase alejado de alimentos fritos, grasos, salados y dulces. Elimine toda la cafeína, refrescos y azúcar. Coma alimentos saludables, mucho sol de ejercicio. Coma dopamina produciendo alimentos, brócoli, huevos, semillas de calabaza, avacados, albaricoques turcos. Elimina todos los medicamentos y fuma.

El impacto de la nutrición y el estrés en la química cerebral solo se mira para apreciarlo plenamente en los círculos médicos. Como parte de mi propia recuperación de salud mental, he incluido la nutrición como un factor clave. Descubrí que la investigación y las pruebas presentadas por la psiquiatra evolucionista Dra. Emily Deans son claras y, a menudo, de fácil aplicación. En particular, encontré que la deficiencia de magnesio es un factor importante en mis problemas de ansiedad.

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Psiquiatría Evolutiva

Tu no Accedes a un médico y obtienes los medicamentos y la terapia correctos. Todo lo que puede hacer con su dieta es asegurarse de que esté en general sano y nutrido: coma una variedad de alimentos, en su mayoría plantas, no demasiado o muy poco.