Eso espero, los como todo el tiempo.
Posibles beneficios para la salud de los mangos
Los mangos han sido nombrados como la fruta más consumida en el mundo.
El consumo de frutas y verduras de todo tipo durante mucho tiempo se ha asociado con un riesgo reducido de muchas condiciones de salud relacionadas con el estilo de vida.
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Muchos estudios han sugerido que el aumento en el consumo de alimentos vegetales como el mango disminuye el riesgo de obesidad y la mortalidad general, diabetes y enfermedades del corazón, y promueve una tez y cabello saludables, mayor energía y menor peso en general.
La degeneración macular relacionada con la edad
La zeaxantina antioxidante, que se encuentra en los mangos, filtra los dañinos rayos de luz azul y se cree que juega un papel protector en la salud de los ojos y posiblemente previene el daño de la degeneración macular.
También se ha demostrado que una mayor ingesta de todas las frutas (3 o más porciones por día) disminuye el riesgo y la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad.
Prevención del asma
Los riesgos de desarrollar asma son menores en las personas que consumen una gran cantidad de ciertos nutrientes. Uno de estos nutrientes es el betacaroteno, que se encuentra en los mangos, papaya, albaricoques, brócoli, melón, calabaza y zanahorias.
Cáncer
Las dietas ricas en betacaroteno también pueden jugar un papel protector contra el cáncer de próstata, según un estudio realizado por el Departamento de Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard.
se ha demostrado que tiene una asociación inversa con el desarrollo de cáncer de colon en la población japonesa.
En un estudio realizado por investigadores de alimentos de Texas AgriLife Research que probaron extractos de polifenoles de mango in vitro en cáncer de colon, mama, pulmón, leucemia y próstata, se demostró que los mangos tienen cierto impacto en todos los cánceres probados, pero fueron más efectivos en cánceres de mama y colon. Los investigadores esperan realizar un pequeño ensayo clínico con personas que han aumentado la inflamación en sus intestinos con un mayor riesgo de cáncer para una prueba más de la eficacia del uso de mangos en la prevención o el tratamiento del cáncer.
La salud ósea
La baja ingesta de vitamina K se ha asociado con un mayor riesgo de fractura ósea. El consumo adecuado de vitamina K se puede lograr comiendo una ingesta adecuada de frutas y verduras, y es importante para mejorar la absorción de calcio esencial para una salud ósea óptima.
Diabetes
Los estudios han demostrado que los diabéticos tipo 1 que consumen dietas altas en fibra tienen niveles de glucosa en sangre más bajos y los diabéticos tipo 2 pueden tener niveles mejorados de azúcar en la sangre, lípidos e insulina. Una taza de mango proporciona aproximadamente 3 gramos de fibra.
Las Pautas alimentarias para estadounidenses recomiendan 21-25 gramos de fibra por día para las mujeres y 30-38 gramos para los hombres.
Digestión
Los mangos, debido a su contenido de fibra y agua, ayudan a prevenir el estreñimiento y promueven la regularidad y un tracto digestivo saludable.
Enfermedad del corazón
El contenido de fibra, potasio y vitaminas en los mangos ayuda a prevenir las enfermedades del corazón. Un aumento en la ingesta de potasio junto con una disminución en el consumo de sodio es el cambio dietético más importante que una persona puede hacer para reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular.
Piel y cabello
Los mangos también son excelentes para tu cabello, ya que contienen vitamina A, un nutriente necesario para la producción de sebo que mantiene el cabello hidratado. La vitamina A también es necesaria para el crecimiento de todos los tejidos corporales, incluidos la piel y el cabello.
La ingesta adecuada de vitamina C, que puede proporcionar 1 taza de mango por día, es necesaria para la construcción y el mantenimiento del colágeno, que proporciona estructura a la piel y al cabello. (MNT)
Me han dicho que coma muchas frutas. Los mangos se enumeran como una fruta imprescindible. Me gusta el pinneaple también. Me encantan las naranjas, las manzanas, los plátanos, los dulces helados. (Lo siento, desliz freudiano)
Las personas de todas las edades deben comer mangos.
