¿Por qué es necesario cocinar carne y huevos antes de comerlos?

Puede depender de la comida

Ni la ciencia puede justificar ni una dieta completamente cruda ni completamente cocida.

Esto se debe a que las frutas y verduras crudas y cocidas tienen varios beneficios para la salud, incluido un menor riesgo de enfermedades crónicas (33).

La verdad es que si la comida se debe consumir cruda o cocida puede depender de la comida.

Aquí hay algunos ejemplos de alimentos que son crudos o sanos más sanos:

Alimentos que son más saludables en crudo

  • Brócoli: el brócoli crudo contiene tres veces la cantidad de sulforafano, un compuesto vegetal que combate el cáncer, que el brócoli cocido
  • Repollo: Cocinar repollo destruye la enzima mirosinasa, que juega un papel en la prevención del cáncer. Si elige cocinar repollo, hágalo por períodos cortos
  • Cebollas: La cebolla cruda es un agente antiplaquetario, que contribuye a la prevención de enfermedades del corazón. Cocinar cebollas reduce este efecto beneficioso (37, 38).
  • Ajo: los compuestos de azufre que se encuentran en el ajo crudo tienen propiedades anticancerígenas. Cocinar ajo destruye estos compuestos de azufre (39).

Alimentos más sanos

  • Espárragos: los espárragos cocidos descomponen las paredes celulares fibrosas, lo que hace que el ácido fólico y las vitaminas A, C y E estén más disponibles para ser absorbidos.
  • Champiñones: cocinar hongos ayuda a degradar la agaritina, un posible carcinógeno que se encuentra en los hongos. Cocinar también ayuda a liberar la ergotioneína, un potente antioxidante de hongos (40, 41).
  • Espinaca: Nutrientes como hierro, magnesio, calcio y zinc están más disponibles para la absorción cuando se cocina la espinaca.
  • Tomates: cocinar aumenta mucho el antioxidante licopeno en los tomates (22).
  • Zanahorias: Las zanahorias cocidas contienen más betacaroteno que las zanahorias crudas (19).
  • Papas: El almidón en las papas es casi indigerible hasta que se cocina una papa.
  • Leguminosas: Las legumbres crudas o poco cocidas contienen toxinas peligrosas llamadas lectinas. Las lectinas se eliminan con remojo y cocción adecuados.
  • Carne, pescado y aves de corral: la carne cruda, el pescado y las aves de corral pueden contener bacterias que pueden causar enfermedades transmitidas por los alimentos. Cocinar estos alimentos mata las bacterias dañinas.

Los huevos crudos pueden contaminarse con bacterias

Los huevos crudos y poco cocidos pueden contener Salmonella , un tipo de bacteria dañina (12).

Esta bacteria se puede encontrar en las cáscaras de huevo pero también dentro de los huevos (13).

El consumo de huevos contaminados puede causar intoxicación alimentaria.

Los síntomas de intoxicación alimentaria incluyen calambres estomacales, diarrea, náuseas, fiebre y dolor de cabeza. Estos síntomas generalmente aparecen de 6 a 48 horas después de comer y pueden durar de 3 a 7 días (14).

Afortunadamente, el riesgo de que un huevo se contamine es muy bajo. Un estudio encontró que solo 1 de cada 30,000 huevos producidos en los Estados Unidos está contaminado (15).

Sin embargo, desde la década de 1970 hasta la década de 1990, las cáscaras de huevo contaminadas fueron la fuente más común de infección por Salmonella (16, 17, 18).

Desde entonces, se han realizado algunas mejoras en el procesamiento de los huevos, lo que ha provocado menos casos y brotes de Salmonella .

¿Comer huevos crudos es seguro y saludable?

No es necesario cocinar carne y huevos. Lo que cocina es hacerlos más seguros para comer y más fáciles de digerir. Una pieza de carne cocinada tiene menos bacterias que son viables en ella y no es tan dura.

Si comparas las mandíbulas de los chimpancés con las mandíbulas humanas, las mandíbulas humanas tienen mucha menos fuerza porque los simios que llevaron a los humanos desarrollaron fuego y comenzaron a cocinar. Esto permitió masticar más fácilmente y redujo la necesidad de músculos fuertes de la mandíbula. El ahorro de energía para hacer crecer los fuertes músculos de la mandíbula permitió que la energía ahorrada se invirtiera en otro lado. Cocinar carne y huevos permite un ahorro de energía comparable a la capacidad de vuelo dodos. Dodos no tenía depredadores, así que no necesitaba volar, la energía ahorrada al no desarrollar los músculos del vuelo convirtió a una paloma normal en el dodo.

Este es el pariente más cercano al dodo y probablemente a lo que se asemeja el dodo ancestral.

Al no desarrollar músculos de vuelo, la foto de arriba se convirtió en algo como esta foto de abajo.

No es estrictamente necesario cocinar carne y huevos antes de comerlos. Sin embargo, es una muy buena idea .

La carne y los huevos pueden contener bacterias dañinas y parásitos. Estos pueden infectar a quien los come, a veces incluso fatalmente. Cocinar mata estos patógenos, en la mayoría de los casos eliminando el riesgo. Sin duda es posible comer estos alimentos crudos, y algunas personas lo hacen en forma de cosas como sushi, steak tartare y ensalada César (el aderezo contiene huevos crudos). Sin embargo, incluso entonces se toman medidas para reducir las probabilidades de contaminación, como el uso de los ingredientes más frescos posibles. La mayoría de las veces, sin embargo, lo más seguro es cocinar.

¿Por qué es necesario cocinar carne y huevos antes de comerlos?

No siempre es necesario, pero es menos riesgoso, como otros han observado. Un alimento esencial para cocinar es que lo hace más digerible, lo que permite a los humanos pasar menos tiempo buscando y masticando alimentos. Para todos los demás animales que no cocinan su comida, se gasta una cantidad desmesurada de tiempo y energía recolectando y masticando alimentos.

Es así como los humanos pudieron dedicar tanta energía a la construcción de cerebros más grandes, en lugar de colones más eficientes.

Para construir sobre la respuesta de Andy Gibbs: Los parásitos también son una preocupación principal para la carne cruda. La triquinosis ya no es muy común, pero come carne de cerdo cruda el tiempo suficiente y eventualmente te infectarás con el parásito. Cada tipo de carne es un portador potencial. Si te estás preguntando sobre el sushi; los peces utilizados para sushi (en los Estados Unidos) en realidad están congelados ya sea en el barco o en ruta a su destino antes de ser descongelados y servidos. El proceso de congelación es suficiente para matar parásitos.

“Necesario”, no.

Solo que debe estar seguro de que sus huevos o carne provienen de una fuente segura y han sido manejados adecuadamente en cada paso.

De lo contrario, la contaminación bacteriana puede ser un problema muy serio.

Se supone que los huevos son crudos por naturaleza. Puede que a la gente no le guste lo crudo ya que la yema da un olor crudo que a muchos puede no gustarles. Hervir o freír con algunos ingredientes podría dar un sabor agradable.

La carne se hierve y se fríe para perder la textura y facilitar el consumo. Además, el calentamiento elimina o elimina las bacterias y elimina la grasa y el olor a materia prima.

Porque a los microorganismos que les gustan también les gusta comer personas .

porque son crudos