Esta es una gran pregunta. Dependiendo de tus gustos personales, te sugiero que trates de incluir la cantidad más baja de frutas con alto contenido de azúcar posible. Aquí hay un sitio que enumera frutas bajas, medianas y altas en azúcar: Frutas bajas en azúcar
Esto se debe a que puede obtener más que su dosis diaria de azúcar con un batido verde, pero realmente quiere evitar mucha azúcar si está tratando de perder peso.
Recientemente comencé a preparar batidos verdes todas las mañanas porque me uní a un desafío de Simple Green Smoothies. Mi receta básica es esta:
- 1 taza (8 oz) de leche de coco sin endulzar y tan endulzada
- 1 taza (8 oz) de agua pura
- 2 tazas (alrededor de 1 y medio grandes puñados) de verduras de hoja verde
- 2 tazas de fruta congelada (generalmente una combinación de bayas o alguna combinación de piña / kiwi / mango / naranja / lima / melocotón)
- También a veces agrego otros “súper alimentos” como semillas de chía, aloe fresco de mi jardín, maca en polvo y / o mantequilla de almendras / mantequilla de maní. Las semillas de chia y las mantequillas de nueces hacen que el batido me mantenga lleno por más tiempo.
Si desea recetas más específicas, su sitio web tiene algunos realmente deliciosos. Smoothies verdes simples: no es una dieta. Es un estilo de vida.
No soy un afiliado ni nada de esta compañía, solo busqué en su sitio web mucho recientemente para descubrir combinaciones de frutas que me gustan. Me siento mucho mejor ahora que he estado bebiendo estos batidos todas las mañanas. Tengo más energía y me siento bien sabiendo que estoy consumiendo muchos vegetales todos los días. No me peso, pero siento que he perdido un poco de peso. ¡Espero que esto ayude!