Puedo darte un esquema simple.
Las grasas son esenciales, consumen grasas saludables (grasas saturadas), consideran la mantequilla (nunca la margarina) y el aceite de coco. Busque grasas altas en colesterol HDL y bajas en LDL. Aceites de pescado y DHA.
La proteína es esencial. Los lácteos tienen muchas proteínas y otros aminoácidos que el cuerpo necesita para producir hormonas de crecimiento. Ir por leche de pasto alimentado para obtener esos aminoácidos. Huevos tiene un gran valor. Asegúrate de obtener carne de pollo de corral, una vaca alimentada con pasto, alimentada con maíz o alimentada con soja, la destruye.
Intente evitar carbohidratos refinados, bebidas azucaradas, azúcares en particular. Los carbohidratos complejos como el arroz y las papas fritas se pueden consumir con moderación.
Intente obtener un equilibrio de calcio y vitamina d (D se crea con la exposición al sol en su piel, es esencial para retener el calcio). Yodo de hierro, etc.
Los ejercicios de fuerza promueven la producción de hormonas de crecimiento en el cuerpo. Levantar pesas.
¿Cuál es la dieta para el entrenamiento de la locura?
¿Cuál sería una dieta diaria típica para Enrique VIII u otro monarca europeo de la época medieval?
En definitiva, puedes tomar Hormonas de crecimiento.