Los dolores de cabeza con cafeína y el consumo de cafeína para prevenir dicho dolor de cabeza son cosas que necesito tener en cuenta en mi día, todos los días.
¿Qué es un dolor de cabeza con cafeína? Si no tengo cafeína (casi siempre café [1]) en un día determinado, tendré un dolor de cabeza penetrante alrededor de las 2 p.m. Esto sucede casi sin falta. [2] Esto también significa que cuando viajo (visitando amigos, familiares, países extranjeros), necesito planificar cuándo / dónde recibiré mi cafeína. Donde sea que me quede, siempre termino preguntando o buscando en el café más cercano. [3]
También tengo una tolerancia a la cafeína. Puedo tomar una taza de café después de la cena y no tener que preocuparme de si podré o no dormirme esa noche. Por otro lado, si estoy cansado pero tengo una larga noche de trabajo (o diversión) delante de mí, necesito significativamente más cafeína que el promedio de joe (juego de palabras) para permanecer despierto y alerta.
La desintoxicación de una adicción a la cafeína grave me lleva unas 2 semanas en total. Por “serio” me refiero a mis días en la universidad, particularmente en los días previos e inclusive a la final, cuando necesitaría dos tazas de café solo para despertarme en la mañana, y tendría un promedio de al menos 6 tazas de café. día.
Los primeros 2-4 días son los peores, en los que soy esencialmente inútil y duermo más de 12 horas al día, con dolores de cabeza constantes mientras estoy despierto. Al final de la primera semana, mis dolores de cabeza se volvieron manejables, pero aún estoy letárgico. Me lleva otra semana superar por completo mi adicción y, con ella, mi tolerancia. [4]
En este momento tengo alrededor de 2-3 tazas de café al día. Si bien no necesito uno para despertar, lo necesito para evitar un dolor de cabeza por la tarde. Además, me parece que si solo tomo una taza de café, no estoy tan alerta y me canso para el mediodía, por lo tanto, 2-3 tazas por día. Por supuesto, el número de tazas también varía dependiendo de qué tan fuerte es el café [5], y cuánto dormí y qué bien dormí la noche anterior.
¿Cuáles son los riesgos para la salud asociados con el consumo de cafeína?
¿Cómo difieren la cafeína en el té y el café?
¿La adicción al té es buena o mala?
¿Por qué la adicción a la cafeína es generalmente aceptable en la sociedad?
Me gustaría señalar: me encanta el sabor del café y me gusta beberlo. Tomo mi café negro no solo porque es un medio más eficiente de obtener mi cafeína, sino también porque me gusta el sabor fuerte. Esta es también la razón por la que rara vez bebo espresso, me gusta el volumen que obtengo de una taza de café; el tiro de espresso es demasiado pequeño para saborear.
He usado el té, y me encanta el té (tengo un armario lleno de infusiones de hierbas), pero prefiero tomar un café por la mañana (creo que el té es una bebida de la tarde). Estoy seguro de que parte de mi adicción es psicosomática, porque comienzo a sentirme mucho mejor simplemente por el olor del café.
[1] Aborrezco la soda. Encuentro que es demasiado dulce. Solo lo usaré si necesito un impulso de energía rápido (sí, el azúcar / JMAF afecta mis niveles de energía más que la cafeína, imagínate) o para cocinar.
[2] La única excepción es cuando estoy enfermo. He descubierto que si he dormido> 12 horas, no suelo tener dolores de cabeza por cafeína. También descubrí que si tomo Sudafed (con pseudoefedrina), no tengo dolores de cabeza por cafeína. Entonces, yay, ¿soy adicto a los estimulantes?
[3] Lo siento, otra excepción: jetlag severo (por ejemplo, ir de San Francisco a Corea del Sur). Mi mejor suposición es que mi cuerpo está tan confundido que no sabe la diferencia entre dolor de cabeza / cansancio y desfase horario.
[4] Esta era mi rutina bianual habitual mientras estaba en el MIT. Comenzaría un semestre fresco, poca o ninguna tolerancia a la cafeína y absolutamente ninguna adicción, y terminaría en lo peor al final del semestre. Luego pasaría las dos semanas de vacaciones (antes de IAP o pasantías de verano) para la desintoxicación. Esto funcionó muy bien en ese momento; desafortunadamente, como resultado, nunca aprendí cómo moderar mi consumo de cafeína, así que cuando dejé el mundo académico de la vida segmentada por semestre y entré en el mundo real, me volví increíblemente adicto a la cafeína casi de inmediato. Afortunadamente, pude usar la nota al pie # 3 para superar rápidamente mi adicción, pero obviamente no puedo confiar en eso como un método de desintoxicación rápida. Simplemente tuve que aprender a obligarme a controlar mi consumo de café en la oficina. No me permito más de 3 tazas; y solo tendrá una taza después de las 2 p.m. si es absolutamente necesario (por ejemplo, mucho trabajo y notablemente cansado).
[5] Según mi experiencia, Blue Bottle Coffee es el más fuerte. Puedo hacerlo con solo una taza de café por un día (¡estaba tan mimado en Zynga, tenían baristas en casa!). El café del hotel es el más débil, que va desde lo justo para evitar el dolor de cabeza hasta esto es tolerable. Odio el sabor del café Starbucks, está quemado y asqueroso; La de Peet está un paso por encima de eso; Dunkin justo encima de eso. Solo beberé por necesidad. Tengo una prensa francesa en casa, y tomaré aproximadamente 2 tazas de eso en la mañana los fines de semana; su fuerza varía según el grano, pero es bastante fuerte. Philz es mi favorito hasta ahora, basado en el sabor y la fuerza.
