Por lo general, cuando anhelas basura es porque tu cuerpo ansía algún nutriente. Recomiendo beber más agua y comer una buena cantidad de carbohidratos ricos en proteínas y nutrientes después del entrenamiento. La razón es que acabas de quemar tu glucosa y necesitas combustible rápido en forma de fruta, pero probablemente necesites un poco de carbohidratos de combustión lenta en forma de grano entero. Agregue un poco de proteína y obtendrá lo que su cuerpo necesita como un aumento hasta su próxima comida normal.
Si observa cuándo anhela la comida chatarra, probablemente sea entre comidas, diciéndole que necesita algo de nutrición.
Ahora bien, si usted es como mucha gente, es muy difícil recibir ese tipo de ‘comida de refrigerio’ entre comidas completas. Pero puedes hacerlo.
Ideas:
Muslo de pollo y un tazón de bayas con yogur
hummus de verduras y ajo
Papa roja al horno con requesón y cebollín pre cocinado y almacenado en un recipiente de plástico
Sopa de guisantes
Plato de chile
recuerde: se trata de una proteína rica en nutrientes y un reemplazo de glucosa. No necesita grasa, pero necesita reemplazar la proteína y obtener un poco de energía de los carbohidratos.
La teoría aquí es que algunos alimentos se queman más rápido que otros.
Los carbohidratos simples arden más rápido
Carbohidratos complejos = quemar lentamente
Proteínas = arder un poco más lento
No voy a hablar sobre las grasas. Mi opinión es que todos obtenemos suficientes grasas naturales de nuestra comida. No necesitamos buscar comida con alto contenido de grasa. Tenemos mucho en lo que cocinamos y en lo que comemos.
Cuando estudio mucho para los exámenes, ¿por qué anhelo tanto los bocadillos azucarados?
¿Qué comida detiene los antojos?
¿Ver las series de televisión House of Cards (Netflix) también te hace desear costillas?
¿Por qué anhelamos comida reconfortante durante el invierno?
¿Por qué la gente anhela platos dulces después de la cena o el almuerzo?
Entonces, cuando anhelas la sal, come alimentos más salados y saludables.
Cuando desee azúcar, coma verduras con alto contenido de azúcar (las verduras de raíz se ajustan aquí)
Y cuando solo anhelas todo lo que ves, mira la última vez que comiste, calcula si fue suficiente en función de lo que acabas de quemar, y luego ajústate en consecuencia.
Puede comer un poco más durante el almuerzo, o puede comer un bocadillo de 200 a 300 calorías, tal vez 400 si es joven, y luego comer una buena comida.
